夏天又是“露肉”的时节了，苗条的身材是每个女性追求的，减肥就成了女性的热点话题，有的人坚持自己的减肥之法，却感觉是越减越肥，脂肪越减越多，这是怎么回事呢？其实，你可能陷入了这七大运动减肥的误区了。下面就介绍几种女性需注意的健身运动误区。
1.锻炼三天打鱼两天晒网
锻炼切忌三天打鱼两天晒网，在一些力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息一天。许多人就以此为依据,锻炼一天,休息一天。其实,这样做是不正确的。你要合理安排自己的锻炼时间和锻炼身体部位，例如今天练习腿部肌肉,明天锻炼手臂力量，这样既不会浪费时间，还使我们每天都坚持锻炼。
2.正式运动前的热身准备没有必要
很多人认为边运动边热身，这种想法片面，很多锻炼的女性认定:做不做热身运动无关紧要。这是错误的一种想法，因为尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活易动。请记住,锻炼前的热身有利于你的心血管系统,因而有益于你的健康。
3.举重只会使脂肪积淀
许多女性拒绝杠铃或哑铃一类器械,因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀,根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量,在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械,坚持有规律的锻炼,效果会更显著。
4.反正在锻炼,尽兴吃喝不会发胖
吃货减肥就是一个梦，有的人有这么一个想法，健身期间可以不用实施那讨厌的节食了,其实不然。尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果,明显地减去赘肉并改善身体状况。
5.健腹器可使腹部完美
拥有完美的腹部对减肥女性来说是非常受重视,以至于市场上充斥着名目繁多的健腹器材，甚至到了泛滥成灾的地步。但是,单纯的健腹运动，并不能把“大肚子”变小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱,不做有氧健身运动,单纯靠健腹运动来缩小肚子,那是在白白浪费时间。
6.超负重锻炼效果更好
朋友圈每天都有晒自己走了几万步的照片，在生活中，如果我们观察得仔细些,就会发现许多女性在手腕和脚踝上带着小重物进行锻炼,以便消耗更多的脂肪,然而过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形,包括脊背变形等。所以，坚持锻炼才有效果。谁也不能一口吃个胖子，减肥也不能急于求成。
7.一旦停止锻炼,身体会比以前更胖
正因为如此,很多女性对健身望而却步。其实,只有举重这一类锻炼形成的肌肉块才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，如坚持多年的游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然,这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的唯一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。
所以，既然选择了运动减肥，就要坚持下去。小编认为任何成功的事都不是一蹴而就的，只有坚持下去，才会体会到成功的喜悦。特别是想要运动减肥的人，坚持下去才会有结果。
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