很多肥胖人群都会选择在春季开始减肥，但减肥也是技术活，如果不慎选择了不正确的减肥方式，只会越减越肥。
哪些减肥方式会越减越肥？
1.用水果代餐
水果能够补充维生素，且水分充足，可以增加饱腹感，所以很多人会摄入更多的水果，甚至直接将水果代替主食。其实，水果中的含糖量也特别高，特别是荔枝、芒果等，而且将水果代替主食，还会导致营养摄入不均衡，使身体免疫力下降。
2、肠道菌群出现紊乱
人体的肠道是最重要的消化器官，如果肠道菌群出现紊乱，就会造成进食后不能正常消化，长期堆积在体内转化成脂肪，所以无论怎样改善饮食，也都会越来越胖，另外，菌群失衡还会诱导自身暴饮暴食、食欲不振等。
3、盲目做运动
运动是减肥路上必不可少的环节，可以消耗多余的脂肪，还能提高新陈代谢能力，达到减肥的效果，但是，减肥方式也很重要，如果一次性做特别多的运动，或者坚持不了多久就放弃，都会造成减肥反弹的现象。
如何减肥不反弹？
1.多喝水
饮水不足会使身体更容易堆积脂肪，使人体能量吸收多，代谢少，从而引发肥胖，每天适当补充水分在-毫升，可以有助于新陈代谢，排出多余的*素、脂肪。
2.有氧＋力量训练
每周坚持进行3~5次有氧运动，能够有效地消耗多余脂肪，并且每次时间要在30分钟以上才能达到减脂效果，此外，还要进行力量锻炼，能增加肌肉含量，提升基础代谢能力。
3.改变饮食习惯
不要吃高热量、高碳水的食物，规律饮食，而且在睡前不要吃任何食物，可以用流食代替主食，还要注意选择营养充分的食物，也可以选择营养充分的代餐，配合减肥效果更好。