肥胖现在越来越常见，而过度肥胖更是一种危险的状况，每年影响着数以百万计的人。根据世界卫生组织的数据，每年都会有多万人死于肥胖。
为什么人们会变得肥胖呢？这其中的原因虽然有很多，但主要还是跟个人的基因和生活习惯有关。
考虑到肥胖问题的严重性，许多肥胖者都试图作出积极的改变。不过如果你想减掉大量的体重，就须采用科学的瘦身方法，但现实中很多人的减肥之路都误入了歧途，下面就是肥胖者在减肥时常犯的六个最大的错误。
01挨饿和暴饮暴食
在大多数人的思维里，如果你不吃东西，似乎就不会摄入卡路里，这样自然而然就会减肥成功了。但不幸的是，从长远来看，挨饿并不是一个好的做法。也许在第一周你可能会看到巨大的成果；然而，如果你在那之后体重增加了，也不要太惊讶。在饥饿之后，暴饮暴食是很常见的情况。这让事情变得更糟，你的身体会自动储存脂肪以适应长时间没有食物的情况。而科学的做法是，你要确保每天都吃少量健康的食物，这不仅能加快你的新陈代谢，还能击退你对食物的欲望。
02只想着计算卡路里
当你试图减肥时，可能会犯的另一个常见错误就是简单地计算你吃东西时所摄入的卡路里。其实卡路里只是一个方面，你还要确保你吃的食物有足够的营养价值。
作为经验法则，坚持高纤维和高蛋白的饮食是很有必要的。白肉，像糙米这样的全谷类食物，以及大量的水果和蔬菜通常会是一顿很棒的大餐。
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