根据国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》，我国超过一半的成年居民存在超重或肥胖现象。
同时，肥胖被认为是导致癌症的第二大危险因素！超重者罹患结直肠癌、乳腺癌、肝癌、胰腺癌等14种癌症的风险无疑是高于普通人群的！
但是生活中总是有各种真假难辨的#减肥#建议，比如裹着保鲜膜运动、少食多餐、过午不食等等，究竟哪些是确有其事，哪些只是空穴来风。
放射科*医生为您揭秘那些常见的减肥误区！
误区1
不吃早饭更容易胖！
"早餐是一天最重要的一餐，不吃早餐会降低新陈代谢速度，导致中午暴食，不吃早餐会变胖的。"
相信这套理论很多人是可以全文背诵的。
但其实「不吃早餐减肥还是增肥」这事到现在还充满争议。
有研究发现，虽然不吃早饭的人午餐摄入卡路里比正常午餐要多，但一天下来，会比正常吃饭平均少摄入约卡路里，是有助于减肥的。
所以，单纯考虑减肥效果，关键不在于吃不吃早餐、吃不吃夜宵，而在于一天摄入的总卡路里数！
误区2
穿“瘦腿袜”可以帮助燃脂
真相是：目前并没有足够的研究数据能够证实“瘦腿袜”的这一功效。相反，那些过于紧绷的“瘦腿袜”可能会导致血流不畅。
同样的，在大腿上“裹保鲜膜”也不会帮助减肥，你以为的变瘦，大概率只是因为「加速脱水」。
误区3
减肥期间应该少食多餐
相信大家都听过「减肥期间少食多餐，每餐不要吃太多」这个减肥方法。
原理上似乎没什么问题，但有一个bug就是「少食多餐」这概念从来就没有一个清晰的定义。
很多人在自以为严谨的贯彻“少食多餐”，但回顾这一天，摄入的卡路里可能跟正常吃饭差不多，而且因为每餐吃的少，这一天都没有感觉到饱，实在是没有必要。
另外吃饭的频次会影响胰岛素分泌、葡糖糖水平、食欲控制等因素，因此一天究竟吃几顿饭才是减肥最佳选项目前还尚未有定论。
所以建议减肥人士目前还是多