一晃，就快过去四分之一了，若不是有体重为证，差点以为才刚开始呢。
可惜出来混总是要还的，之后的减脂任务就有多艰巨。
有句话说“欲速则不达”，内心再急迫，也不要采取一些对身体有危害的减肥方法，譬如：
1.保鲜膜减肥。
-原理：
和利尿剂基本相同，都是通过减少身体的水分来达到减重目的。短期的减脂效果会比较明显，但减掉的都是身体的水分，而非脂肪。一旦补水后，体重会很快反弹。
-危害：
·保鲜膜减肥法减掉的多数是体内的水份，赘肉和脂肪少之又少。
·引起皮肤过敏症状。身体被保鲜膜包裹，会影响汗液正常挥发，易产生副作用。再加上保鲜膜是化学物品，极容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。
·引发湿疹、毛囊炎等皮肤病。身体被保鲜膜包裹，代谢物不能及时排出体外，皮肤也无法正常散热，这样很容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
·保鲜膜里有很多危害身体的化学添加剂。保鲜膜里添加的抗氧化剂、抗老化剂等，很容易透过皮肤进入体内，如果长时间使用会造成慢性中*。
2.捂汗衣减肥。
-原理：
穿上捂汗衣后，人体在运动时会出更多的汗，从而使人产生燃烧了更多脂肪的感觉。这种方法也是最初的几天减重效果明显，但越往后就越没效果了。捂汗衣的减重原理其实和保鲜膜差不多，也是通过大量出汗来减轻体重。减掉的同样是水分，而非脂肪。
-危害：
·容易反弹。因为减掉的是体内的水分，一旦补充水分体重很容易就回来了。
·扰乱内分泌。人体的主要成分就是水分，当损失水分较多时，体重肯定会下降，但水分过量损失时会导致人体的内分泌紊乱，所以水分大量流失对人体是有害的。
3.减肥药减肥。
-原理：
大体可以分为增强能量消耗、抑制食欲、阻止消化吸收、影响脂肪代谢等几类。
-危害：
·容易反弹。很多减肥要都有泻药、利尿剂等成分，通过增加身体排泄物来达到减肥效果。减掉的也基本是水分，而不是脂肪。
·损害身体健康。长期服用可能对神经系统、心血管、肾脏等造成危害。
4.抽脂减肥。
-原理：
通过外部手术来将局部堆积的脂肪吸出，来达到改善体形、减轻体重的目的。
-危害：
·抽脂后容易出现皮肤松垮，影响美观。
·治标不治本，同样容易出现反弹问题。
·存在一定的手术风险。
5.胃部切除手术。
-原理：
这是一种比较极端的减肥法。通过切除或者缝合等方法，减小胃的体积，从而控制食量，减少糖类和脂肪等物质的吸收。
-危害：
·手术并发症以及后续恢复问题。
·容易引发严重贫血问题。
·导致维生素、无机盐等物质吸收不足。
那么，怎样才能科学健康的瘦身呢？下面几条建议送给大家，坚持做就会有效果：
1）主食要粗细粮搭配食用。多吃红薯、紫薯、糙米等主食，少吃米饭、馒头这些细粮。
2）外出就餐把油盐过大的菜过水后再吃。
3）吃饭吃到七分饱，少吃多餐。
4）坚果虽好也要限量，可乐、薯片必须戒掉。
5）多吃水果和蔬菜，不要喝果汁，果汁和水果不一样，升糖指数高，容易转化成脂肪。
6）运动前可以喝一杯黑咖啡，要无糖无添加物，能提高燃脂效率。
7）先做无氧运动再做有氧训练，可以提高燃脂效率。
8）运动后的拉伸放松能放松肌肉、改善肌肉形态，防止腿部变粗。