有句玩笑话说得好，“有颗减肥的心，却长了吃货的嘴”，很少有人不在意自己的外观，也都想去减肥使自己看起来更加具有魅力。生活中也不乏听到相关的聊天内容，在很多人看来，减肥那就等于少吃，坚持住就有效，可后来基本都反弹了，这到底是怎么回事呢？今天就和大家分享减肥的几大误区。
第一，节食减肥。节食为什么会反弹，其实很好理解，大脑控制着整个身体，有自己的运行机制。节食的时候，大脑会指挥先消耗身体储存的糖分，消耗完还没有进食的话，开始分解蛋白质，同时关闭一部分不必要功能。当大量进食时，大脑很聪明会储存更多的能量转化为脂肪，防止下次节食。这就是为什么有的女生减肥会出现脱发、月经紊乱，能量不足被停了。
第二，水果减肥。不是说水果健康无负担么，那少吃点饭吃水果吧？这种水果代替正餐的做法并不可取，因为大部分水果含糖量很高，吃进身体里很快就被利用，而利用不完的会以脂肪存储起来。
第三，不吃肉。减肥的原理很简单，只要输出的能量大于摄入的能量就可以，不吃肉确实会减少总体能量摄入，但关键在于怎么吃。肥肉、油炸少吃确实非常有利，但如果是瘦肉、鱼肉、鸡肉这些优质蛋白质不吃的话，会影响身体的代谢水平，通俗来说就是身体缺乏动力，输出的能量也减少了，反而是不利于减肥的。