大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是：吃饭减肥的3大误区，你知道吗？中招1个变得“难瘦”，全中减肥瘦身是没指望啦！
吃饭和喝水是人类维持生命的基本要求，但是这个基本要求却跟我们的肥胖和健康息息相关，多吃容易造成脂肪堆积，少吃身体补充能量不足，吃错损伤身体健康，不吃损伤胃部健康，总之病从口入这句话不是随便便说说，所以我们要保证饮食的合理和营养，对于我们减肥和健康，都是很有益的。吃饭减肥的3大误区，了解一下，中招1个变“难瘦”，全中减肥瘦身是没指望啦。
误区1、不吃主食
主食中的米饭和面条的热量会稍微高一点，对于我们的减肥可能有些阻碍，但是不是说不吃主食就能帮助我们瘦下来的。主食是我们对碳水化合物摄入的主要来源，也是能增加饱腹感的主要食材，一两顿不吃话，可能感觉不到什么大的影响，但是长期不吃主食，我们的身体会变得虚弱，而且还可能因为长时间没有饱腹感，养成了暴饮暴食的习惯。
误区2、多吃蛋白质
平时我们看很多人的减肥餐中，出现较多的应该是牛奶和鸡蛋，是为了补充身体所需的蛋白质，那么很多人会误以为，吃鸡蛋和牛奶能帮助我们减肥。其实蛋白质也是身体必须的营养物质，但是补充多的话，也是会增加肥胖的，减肥餐中经常出现牛奶和鸡蛋，一般是运动减肥的人必备的，这是他们增肌的需要，并不是为了减脂。对于通过饮食减肥的人群，小编认为除了早餐可以出现这两种物质，其他时候不运动的话，还是少吃。
误区3、用水果代餐
用水果代餐是很多女生经常做的事，因为不喜欢运动减肥，只能通过饮食；水果热量比较低，营养丰富，干脆只吃水果用来减肥。这是一个比较大的误区，第一水果热量并不是所有都低的，有的水果热量甚至比肉还要高；第二水果代餐补充的太单一，长期如果可能会出现营养不良、贫血、瘦出面*肌肉的感觉，这样不健康的减肥方法，不建议大家尝试。
想要通过吃饭减肥，首先要做到的事一日三餐按时按量进行，可以对照早上吃好，中午吃饱、晚上吃少的方法来吃，主食一定要吃，我们可以选择杂粮当主食，增加饱腹感的同时，该补充的也补充了，该减少的热量也减少了，这样是一举两得的好办法。我们要记住以上3大吃饭减肥的误区，中招1个都“难受”，全中的话我们的努力减肥可能会白费，瘦身是没指望啦。
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