为什么不能减肥的原因，这14个“减肥雷区”，有很多人都踩过！由于各种原因，可能导致体重减轻。当您开始健身计划时，您的身体会经历许多新的变化。如果你从吃加工食品和土豆到健康饮食并且经常运动，那么前几周你完全有可能损失1到2斤体重。但不能减轻体重的原因有哪些雷区呢？请继续阅读。
1.你吃太多/太少卡路里：减肥是一周一周的活动。对你所取得的成就感到高兴。进步是进步，保持它并随着时间的推移积累。卡路里摄入量是一个棘手的问题，因为摄入过少的卡路里也同样糟糕。当你吃全食物时，吃得过饱是非常困难的，所以这就是为什么专注于吃更多的食物。你需要卡路里，同样重要的是营养素。
2.你专注于体重：重量，重量，重量......我们似乎都对它很着迷。如此多的困扰，但它是如此无意义。身体转变是关于减肥。如果你正在减肥，那你就做得很好。放下秤，跟踪你的进度。
3.你不包括力量训练：当大多数人想到减肥时，他们会想到在跑步机上进行有氧运动和长时间抽吸，或跑步减肥。实际上，力量训练是真正的脂肪燃烧器，应该是每个减肥运动常规的焦点。
4.你不是很活跃：你整天坐在电脑前吗？一点点活动可以走很长的路。请记住有时单次锻炼然后一天不活动是不够的。给自己买一台计步器，跟踪你一天所采取的步骤。如果它小于，你可能需要多移动一点。晚饭后散步是很好的选择哦。
5.睡眠不足：你晚上睡多少？如果不是7-9个小时，那么你的减肥目标就更难达到了。睡眠会影响从食欲到葡萄糖代谢的一切。确保你把它作为优先事项。睡眠可以帮助你减肥。
6.太多的压力：你的心理健康状况如何？你的“心理健康”是一个经常被忽视的健身计划的一部分，但身心之间存在着如此强烈的联系。压力会影响激素水平，动力和体重减轻。
7.不一致：在这里或那里锻炼不会让你到任何地方。一致性是成功的关键。你的饮食也是如此。每当你得到催促并且仍然取得进步时，你不能指望吃加工食品。制定计划并坚持下去。
8.你已达到减肥高原：减肥高原很常见。体重减轻不是直线发生的。你可能每周损失1公斤而下一周损失0.25公斤。这是不可预测的。但是，如果你已经坚持了相同的体重数周，你可能会考虑实施一个新的计划或饮食计划。
9.你的锻炼缺乏强度：你运动时只是通过动作吗？给你的身体改变的理由。锻炼时，你需要将自己推向极限。如果你没有实际显示它需要，不要指望你的身体会减掉脂肪。
10.不健康饮食：确保你吃的是全食物。许多人没有意识到的问题是他们的粮食消费。并非所有谷物都是平等的。谷物和面包弊大于利。坚持全谷物。这意味着应该只有1种成分（燕麦，小麦等）。
11.你吃的碳水化合物太多了：碳水化合物对于有效地加强高强度运动和中枢神经系统功能是必要的。实际上，葡萄糖是必要的，但这是另一天的辩论。关键字是“有效”的。无论如何，碳水化合物应与活动水平成比例食用。你越活跃，你就越需要。如果您只是锻炼然后坐在桌子后面，那么您每天不需要数百克碳水化合物。
12.你缺乏意志力/动力：对许多人来说，动机或缺乏动力是一个大问题，而体重停滞肯定无济于事。你是做什么？您会发现灵感来源首先让您开始。
13.你有医疗条件：是的，有医疗原因说明你为什么不减肥。然而，这些影响了很小比例的人。了解低甲状腺多次是身体成分和生活方式选择不良的结果，而不是原因。话虽这么说，有些人有合法的医疗问题，如果你认为你是其中之一，一定要和你的医生谈谈。药物治疗也会使减肥更加困难。
14.你还没有改变你的生活方式：正如一遍又一遍地讲道，成功的长期减肥不是来自节食，而是来自改变你的生活方式。如果你是跳跃和饮食的人，你需要采取不同的方法来衡量体重。