导语：血液粘稠度高会容易影响正常的血液循环，一旦某一个部位出现了血栓，局部缺血缺氧，那么是影响非常明显的，所以大家一定要了解调节血脂的方式，也要从日常生活当中的多个方面入手，这样指标可以稳定也能够远离一些疾病出现。
有一些人在降血脂的过程当中会坚持清淡饮食，但是通过检查依然是血值很高的，还有相应的症状出现，这到底是怎么一回事呢？或许是犯了三个饮食误区，希望大家多多了解。
01为啥清淡饮食，血脂还是高？提醒：这3个“饮食误区”，不要再犯
当人们检查出高血脂问题之后，一般医生都会给出这样的建议：饮食要清淡！那么清淡的饮食应该是吃什么呢？是吃蔬菜？吃白粥？还是吃咸菜呢？做到这些并不算是达标，也不会起到控制血脂水平的效果。
其实关于清淡饮食这个问题，或许很多人都已经走入到了一些误区里，坚持一段时间之后，不仅没有把血脂降下来，反而把自己的身体搞坏了，这样就得不偿失了。
饮食误区一：吃白粥就是在清淡饮食
其实经常大量的吃白粥并不能对降血脂和减肥带来益处，白粥当中含有大量的碳水化合物。
这种物质非常容易被吸收和消化，而摄入过多会在身体里转化为脂肪储存下来，长久以往就会容易导致血脂水平升高。
饮食误区二：不吃肉类脂肪
饮食当中若是少了富含饱和脂肪酸的肉类，蛋类，奶类，那么米、面等主食的进食量就会增大。
此时和上述所讲到的一样会容易导致碳水摄入过多，在这样的情况下也会容易导致血脂升高。
饮食误区三：只吃蔬菜
只吃蔬菜的情况下会容易缺乏一些必要的营养物质，在这样的情况下会影响身体里的脂肪代谢，单纯控制肉类和胆固醇的摄入，会容易使身体里缺乏维生素B1，维生素B2，维生素B6等等。
B族维生素参与脂肪代谢也能够调节脂肪，促使这些物质转化为热量而消化，若是素食者身体里缺乏了地族维生素，那么就会容易导致糖分、脂质物质代谢出现紊乱，此时会不利于调节血脂。
02高血脂患者该吃什么？还得根据具体的情况来看
如果想要知道自己的血脂有没有超标，除了要看甘油三酯的水平以外，也要看低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，脂蛋白以及总胆固醇等指标的数据，在这几项数据里，与心血管疾病的发作风险是息息相关。
总胆固醇数据超标或者甘油三酯水平超标的话，或者是两项都超标，那么医生就会判定你是患上了高血脂。
但是甘油三酯水平超标，大家可以通过饮食来进行改善，但是总胆固醇超标的原因是身体代谢功能异常，只靠饮食控制的话，或许根本就不管用。
那么对于高血脂患者来说，到底如何吃才可以控制血脂水平，使自己远离心血管问题呢？
03高血脂并不可怕，饮食遵守3个原则，或能帮你调血脂
注意饮食的平衡
对于高血脂患者而言，一定要按照膳食宝塔来适当调整，每一天的进食可以适当缩减对于脂肪类食品的摄入数量，适当增加水和蔬菜水果的摄入。
如此一来能够加速身体的新陈代谢和血液循环，另一方面则能够降低身体里的血脂含量。
对于血脂比较高的人来说，每天也要适当运动运动，可以消耗脂肪，脂肪得到消耗，那么血脂的含量就会在某一种程度上降低。
烹饪要有技巧
对于食物的烹饪方式，大家也要掌握技巧，对于素质比较高的人来说，要选择适合自己身体健康的烹饪方式，比如煮、蒸、炖、煲、凉拌等。
少用煎、炸、炒等油多的烹饪方式，这样也能够帮助降低血脂。
多吃水果、蔬菜和纤维食物
水果和蔬菜每天要摄入~克左右，蔬菜要多吃海藻，洋葱，黑木耳，蘑菇等食物，而水果则要多吃香蕉，苹果，山楂，柚子等。
这些食物都能够在一定程度上帮助降低血脂，也能够给身体健康带来益处。
结语：最后还要提醒大家一点，若是长期血脂是比较高的状态，通过上述所讲到的饮食干预不能够降到正常水平，也要遵循医嘱合理用药，这样才能够更有助于调节水平，避免给身体健康带来问题。
#夏方养生指南#