夏季到来，热裤、短袖穿起来，不少爱美人士立志抓住春天的尾巴，赶紧减肥秀美。运动、节食来的太辛苦，利用饮食来减肥成为爱美人士的心头好，酸奶减肥就是其中一个方式，酸奶富含消化酶，有利于肠胃的蠕动，自然而然就能减肥。
但是现在喝酸奶不利于减肥的呼声越来越高，不少人表示酸奶的热量比可乐都要高，只会越喝越胖，真相真是这样吗?为了增加酸奶的口感，里面添加了不少糖分以及添加剂，通过数据检测显示，一盒酸奶中含糖量大约在8%以上，可乐的含糖量大约在10%左右，两者糖含量有差距，但是差别不大。都知道喝可乐致胖的系数大，糖分含量相差不大的酸奶难道就没有致胖风险了吗?
健康的减肥不是盲目的，而是真正自己研究过的，选择低卡路里的餐饮更为保险。大部分减肥人士在减肥这一件事上都比较业余，大都道听途说，选择一些没有科学依据自认为热量低的食物，有关热量还真有不少误区，常见易致胖的三大热量误区，还真得好好学习一下。
1.主食=热量?
很多减肥人士在减肥期间选择不吃主食来达到减肥的目的，主食只要供应碳水化合物，这是维持生命活动所需能量的主要来源。不吃主食带来的后果是什么呢?那就是饿的快，饿的快之后就想吃东西，还会吃的更多，得不偿失。在减肥期间一味的不吃主食带来的效果甚微。选择全谷物食品及薯类就可以，控制在卡路里左右。
2.低脂=低热量?
身边很多小伙伴在购买食品时喜欢低脂型，在他们看来这样的健康而且有利于减肥。低脂的含糖量确实要比普通的低，但并不是代表没有。里面的含糖量根本不利于减肥，而且里面添加的调味剂会减慢饱腹感，让人吃的更多。所以减肥的人士，低脂的食物并不是不能吃，而且是少吃，不利于减肥。
3.水果=减肥?
不吃饭只吃水果就能减肥吗?当然不是，很有可能越减越肥。因为水果中的糖分含量太高了，即使吃一夏天的西瓜那也瘦不了，而且还会营养不良危害身体健康。不少人坚信，减肥期间只吃水果蔬菜，不吃肉，那就能减肥，减肥看的是卡路里，吃太多水果，容易引起血糖升高，而且还会导致脂肪屯积，所以说，水果适量吃，高糖分的尽量不吃，这样才有利于减肥。
不吃主食就能减肥吗；选择低脂食品就能减肥吗；吃水果就能减肥吗；这三点都是误区，都有致胖的风险，所以大家想瘦还是需要下一番功夫的，至少减肥之前得做一番功课，而不是道听途说，这样才能起效果。