要问到中哪个季节最适合减肥？那当然是夏季。想要减肥的人，就要抓住现在的这个机会，一旦夏季过去了，天气的温度降下来了，减肥的难度就会提高很多。当然虽然夏季减肥的效率高，但注意的事项也很多，一个不小心反而会更胖，下面就为大家来讲解一下注意事项。
1、保持足够的水分摄入
人一旦运动就会出大量的汗，出汗的好处很多，一方面可以有效的排毒，另一方面也可以起到减肥的效果。出汗也是人体水分丧失的一个重要途径，特别是在天气温度较高的情况下，运动之后，人体会丧失了大量的水分，需要及时的补充水分。防止因为缺少导致的电解质紊乱，引起的中暑情况的发生。所以在运动时一定要先提前准备好足够多的饮用水。
2、运动完不要喝高糖类饮料
虽然运动丧失了大量的水分，需要补水，但也不能乱喝，我们减肥减的就是脂肪。所以我们不要去喝像碳酸饮料这类糖分含量很高的饮料。一般来说一瓶毫升的含糖饮料，含糖在50克以上。如果在运动之后喝的是这些饮料，那大概率你的汗会白流，可以选择矿泉水、绿豆汤这些饮料，用于补充水分。
3、减肥期间也要保持能量摄入
很多人减肥都有一种急切的心态，希望把时间内就把体重给降下来，在减肥期间只吃一点点，或者压根就不吃。这样的做法是极其错误的，因为如果人体自身的热量摄入过少，身体也会自动进行调整降低身体所需要的热量，这样就会陷入吃什么都会长胖的情况出现。所以在减肥期间，也应该保持足够的热量摄入。
4、减肥期间不要忘了补充蛋白质
平常补充蛋白质的主要途径是吃肉，很多减肥的人就进入了一个误区，在减肥的期间根本就不吃肉。我们要保持足够的蛋白质摄入，特别是瘦肉那种，可以有效地帮助肌肉的发育。要知道在人体中消耗能量最多的就是肌肉，只有保持足够的蛋白质摄入，将身体的肌肉练出来。一方面身体的曲线会美，另一方面加多了身体的能量消耗。
5、多吃蔬菜，少吃水果
人在运动后会损失大量的体液，身体的一些矿物质也会流失。蔬菜和水果一直是让身体中膳食纤维与矿物质的重要补充来源。但值得一提的是一定要少吃水果，因为绝大部分水果中的糖含量很高，水果其实是高能量食物。减肥情况下，每天最多吃克水果就足以，补充营养物质还是主要靠蔬菜。
6、少吃高能量食物
在夏季减肥中的饮食，应当尽量做到简单烹调，在食物中尽量少加糖、油这些高能量物质。糖和油都是“能量炸弹”，哪怕只是吃一个素菜，如果在烹调时加入了过多的油，那这盘素菜的能量也会极高，不比你吃肥肉差多少。所以吃饭做菜，要“简单”一点。