肥胖的身材，除了影响自身形象外，还会诱发各种肥胖疾病，不利于身体健康。减肥是为了拥有健康的身体，苗条的身材，变得更加自信。
但是，减肥也需要方法，才能少花力气，取得事半功倍的效果。错误的方法容易让你在减肥路上越走越远，甚至伤害自己的健康。
4个减肥误区，导致你减肥总是失败！看看你占了几个？
1.减肥期间只在乎体重
如果减肥只是在乎体重，就会陷入到减肥的一种坏循环状态，首先在追求体重下降的同时，就会有人会去进行节食或者是绝食减肥，这种方法前期可以让你的体重下降下来，并且速度很快，但是后期体重下降就停了，但是身材并没有真正地瘦下来，反而你连喝水都会觉得体重上升，身材发胖。因为身体的代谢下降了，而这时无论你怎么努力减肥也没有多大的作用了，代谢下降想要减肥就难得多了。
2.认为流汗越多，减肥效果越好
大多数减肥小白会认为流汗越多，体重下降速度越快，减肥效果就越好。因此，有的人会通过汗蒸、包裹保鲜膜等方法来让身体流汗，让体重下降。
但是，这样的减肥方法是无法减掉身上脂肪的，流汗是身体脱水的表现，当你补充水分后，体重就会回升。过量出汗会影响身体循环运转，影响脂肪的代谢速度。
3.没有加入力量训练
长期进行有氧运动，虽然可以帮我们消耗多余脂肪，但是随着体重的下降，身体基础代谢也会有所下降，你的减肥速度就会越来越慢。很多人发现，当你停止运动后体重就容易反弹回来。
而运动的过程中，加入力量训练可以提升肌肉量，体重是身体的瘦体重，可以让你每天消耗更多的热量，从而提高身体的基础代谢。
因此，科学的运动不只是进行有氧运动，你还需要加入力量训练，这样你瘦下来后身材去会更加紧致，人也不容易复胖。
4.三餐少吃了，却没有戒掉零食
很多人虽然管住了三餐的饮食，减少主食的摄入，少吃煎炸类的食物，但是三餐之余仍然没有控制住自己，总喜欢吃各种辣条、薯片、炸鸡、奶茶等零食。
而零食的热量是被人低估的，一包薯片相当于3碗米饭，一杯焦糖奶茶的热量等于2.5碗米饭，你正餐少吃一碗饭，但是下午却喝了一杯奶茶，热量摄入等于超标了，还会产生有害物质伤害自身健康，你的减肥速度自然会变差。
我们只有管理好三餐的同时，严格控制零食、饮料的摄入，每天监控自身的热量摄入情况，实时记录下来，才能避免身体热量过剩，提高减肥速度。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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