为什么减肥的人那么多，但是成功减肥的人却那么少呢？
据数据研究表明显示，大多数人在减肥期间都会遇到减肥的瓶颈，也就是减肥的过程中出现长时间体重没有任何的变化，身材也没有任何的变化，然后自己也尝试了节食减肥或者是延长运动时间，依旧是没有任何的效果，不仅浪费了时间和精力，而且还让自己的信心备受打击，甚至还对自己产生了怀疑是不是不适合减肥，从而导致自己总是在减肥的过程半途而废。
其实进入到减肥瓶颈期也没有那么可怕，反而这是一个好的现象，因为进入到减肥瓶颈期说明前期的减肥计划是有效的，只不过是因为没有去定时改善减肥的计划，从而导致身体进入到减肥的瓶颈期。
所以我们要做的第一件事就是调整心态，积极面对，而不是自暴自弃和抱怨，因为这样消极的态度对你减肥没有任何的帮助。
减肥进入瓶颈期不要怕，几个方法帮你提高代谢，突破瓶颈瘦下来
一、保持乐观，积极面对减肥的心态
现在的人心态都会比较浮躁，所以很多事情都想要更快地拿到结果，而减肥这件事本身也挤不过来，越着急越适得其反，反而身材越减越胖。
所以减肥期间还是要保持一个乐观的心态，不要去追求速度，而是让身体慢慢地瘦下来，这样才能够更好地让身体变成一个易瘦的体质。
二、减肥吃肉要吃对
吃肉就会长肉长肥？这种说法太片面绝对。吃肉和长肉并不是一回事，肉吃的对，不但不长肉，还对身体好，对减肥也有益处。
肉里面的营养高，对人体肌肉，健康都有好处。对于减肥朋友来说，减肥的时候，大家要吃对肉。
脂肪含量高的肉类，带皮的肉，红肉就不要吃了。大家可以多吃一些白肉，例如禽类肉、鱼虾肉等。这种肉，热量低，蛋白质含量高，对身体健康好。对减肥的帮助更加大。
三、别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
四、运动不是越多越好
刚开始减肥的胖友，很容易陷入这样的误区，想快速瘦，于是大大增加运动量和时间。但问题也在于此，一开始就过量、高强度运动，不仅增加受伤的几率，也达不到预期效果。
对自己太狠，往往会产生厌倦情绪，不利于减肥的持续性
很多人不想运动是因为天气热温度高，早上活晚上天气依旧闷热，不想出门，不想花钱去健身房，出门要黑一圈，怎么做到不出门能让自己的到有效的运动呢？
在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
明星张天爱更是将普拉提运动搬上了大屏幕，“蜜桃臀”就是靠这样日复一日坚持训练出来的。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
下面这组普拉提运动，可以帮助你打造完美的身材，可以一起来了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
3、复合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
4、手部提拉锻炼
主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
有想改变自己的朋友们，跟随明星的脚步，抓紧练起来吧！两周之后你就能够看到自己有了很好的改变！这款普拉提健身拉力绳价格也不贵，一顿宵夜的钱，就可以拥有完美的身材！
为了自己的身体更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥20斤你也可以
期待你们使用后瘦身成功的反馈打卡，健身就是要分享才会有更加持久的动力！