说起肥胖这件事，很多人都说是因为吃了米饭，因为米饭属于碳水化合物且热量高，吃了当然就会胖。所以很多人在节食减肥中都会用只吃饭不吃饭以此达到减肥的效果。
不吃饭真的可以减肥吗？米饭和面食等都属于复合碳水化合物类的主食，含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，也是人体不可缺少的营养物质，如果不吃米饭，就会导致人体糖分摄取不足，人体糖分摄取不足大脑就会消耗肝脏周围储存的糖原，这样的话大脑只能靠分解肌肉来提供能量，肌肉量减少看起来是在减肥，但是肌肉量减少以后身体的基础代谢就会下降，基础代谢下降的后果就是会让你变成“易胖体质”，不仅不会瘦，还会损伤身材。
除了不吃米饭减肥，你还尝试过哪些减肥的误区？看看这几种错误的减肥方法，如果你也是在这样减肥，那就别再抱怨为什么越减越胖啦。
1、“假蔬菜”吃太多
说起减肥，我们都知道要吃多蔬菜，少吃油腻辛辣的食物，但是有些蔬菜并不适合减肥期间吃，比如很多人在减肥期间都会偏爱选择一些茎类蔬菜，如：藕、土豆、山药、芋头等。这类食物都含有较多的淀粉，适当吃一点对身体还是很好的，但是吃多了，人体就会无法及时消耗这些热量，反之就会转化成脂肪在体内存积，所以这些“假蔬菜”就很可能成为让你瘦不下去。
在减肥期间吃蔬菜，不要吃这些淀粉含量高的食物，尽可能选择一些高纤维、低碳水的蔬菜，像芹菜、白菜、西兰花、菠菜等。
2、美味的调味料
水果、蔬菜是无数女性的减肥首选，为了口感，很多人会将水果和蔬菜做成水果莎拉、蔬菜莎拉，莎拉里面的各种蔬菜水果，如生菜、紫甘蓝、小黄瓜、小番茄等吃了对人体的确很好，但是里面的调味料就不那么的“友好”了，以沙拉酱为例，每g沙拉酱约有千卡热量，而且沙拉酱是由植物油和蛋黄搅拌而成，其含油量约为80%，摄入过多很容易导致甘油三酯升高，会让人越来越胖，除此之外，还有很多人都爱的辣椒酱、芝麻酱等也都属于高热量调味料，在减肥期间这些调味品最好别吃。
3、睡前吃夜宵
有些年轻人白天为了减肥管住自己的嘴，吃东西吃得很少，但是到了晚上躺在床上就扛不住了，各种外卖夜宵来满足自己的胃，白天不吃东西，晚上无节制的大吃大喝，这种减肥方式非但不会瘦还会导致身上的脂肪越来越多，自然也会越来越胖。
4、吃太多的盐
减肥的时候，除了少吃重口味的东西，盐也要少吃。虽然盐不会长胖，但是盐吃太多了就会刺激身体胰岛素的分泌，胰岛素越高，脂肪就会越多地被存储在身体内。再加上吃太咸的东西就会引起口渴从而喝大量的水，这也会造成人体浮肿、虚胖。
想要减肥，就选择健康瘦身的姿优能，安全健康不反弹，掌握正确的减肥方法，才能让你更轻松的减肥，也会达到事半功倍的效果。