减肥这个话题一直都是个热门，如何减才能快速有效？而且不伤身体？
很多人在减肥的过程中，一不小心就踏进了误区，不但瘦不下去，而且还导致自己身体虚弱，皮肤加速衰老，更有些人因为在减肥的误区深陷，导致患了“厌食症”。
减肥是为了让生活更美好，而健康永远都是第一位的。
本期，我们就来聊一聊减肥期间的那些误区，以及该如何避免！
减肥的6个误区
一、蛋白质摄取过多或过少
健身减肥的人都知晓蛋白质的重要性，但有些参与者在减肥时，摄取了大量的蛋白质，减肥的效果并不好，反而变得很差，这是为何？
其实原因很简单，因为当你身体摄入了太多蛋白质，蛋白质也是有热量的，身体就会自然地把多余的那部分热量储存为脂肪。
蛋白质虽好，但不要贪量，建议每天摄入量在每公斤体重1克-2克以内即可。
二、不做力量训练
很多的减肥的小伙伴都会踏入一个误区，再坚持一段时间的慢跑运动后，发现减肥的效果越来越差。其实在很早之前就有调查发现，最佳的减肥方式，就是有氧运动加上力量训练，如果你在每周安排2-3次合理的力量训练，减肥的效果绝对超乎你的想象。
三、让自己压力过大。
皮质醇是由肾上腺分泌的一种激素，它会受身体原因及情绪的影响而波动。
之前我们提到过皮质醇这个压力激素，如果你的身体长时间分泌大量皮质醇，它可能会给你带来一些负面的影响，如加大身体的肌肉分解，以及使减脂更加困难。
而皮质醇过量分泌主要和你的压力有关，它不仅会因为过度训练而出现，同时还会因为你的情绪以及不好的生活习惯出现大量分泌。如果你长期保持过大的生活压力，你的身体就会过多分泌这种激素，所以维持好你的精神状况，对减肥也是非常有帮助的。
四、经常饿肚子
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