现代人对于自身的身材要求已经越来越严格，尤其是女性朋友，每天辛辛苦苦做运动、吃药、节食，为的就是能使自己苗条一点。医学角度来说，肥胖并不健康，体重严重超标会带来很多疾病如糖尿病、高血压、冠心病、代谢异常等，然而，减肥方法方式不科学不正确的时候，减肥往往达不到效果，不但反弹，还带来其他负面影响。
依赖减肥药。很多人既不想运动，也不想调整和控制饮食，希望通过减肥药来达到减肥的目的。一类减肥用服用后会往往会造成饱腹感，服用后会减弱食欲，吃的比平时少很多，它实际上是刺激了人体的中枢系统，如果用药不慎，会对身体造成伤害，或导致内分泌失调。还有一类减肥药服用之后会增加排液排泄的频次，然而，这都只是减少人体水分和蛋白质，并没有排除多余脂肪，并不能达到减肥效果，一旦停药，就会反弹。减肥药并不适用于每一个人，对于体重严重超标的人，体重已经影响到了你的生活质量，在医嘱下，才可以服用减肥药。
长期节食。节食意味着主动降低人体消化系统的工作能力，导致新陈代谢能力效率低下。长期节食会带来负面影响：未老先衰。正直年轻的身体，身体各机能都属于旺盛的时候，新陈代谢降低之后，身体也会跟着自动调节，各机能也随着慢速运转，身体提前进入衰老期，免疫力下降，会造成低血糖、骨质疏松、贫血等疾病。另外，节食对很多人来说是难以坚持的，三五天之后，往往控制不住食欲，反而大吃一顿，节食加上暴饮暴食，会反弹的更快。
盲目追求高强度的运动。相信现在很多人都在利用运动进行减肥，运动可以在一定程度上燃烧脂肪和热量，达到减肥的目的，所以很多人都选择做高强度的运动，认为高强度运功能更快更多的消除多余脂肪。然而，运动量要根据自身身体情况量力而行，一旦运动量超过身体的承受能力，会对身体造成伤害，有害健康。实际上，运动时间才是关键点，不管做什么运动，强度多大，少于30分钟，都不能达到减少脂肪的目的。因此，慢跑40分钟比做俯卧撑、仰卧起坐20分钟更有效，而做俯卧撑很多人未必能做到20分钟，这是非常消耗体力的项目。所以，要选择一项能让你持续长时间运动的项目，而不是盲目追求高强度运动。
靠吃素食减肥。这里有一个误区，认为吃肉容易发胖，仅吃菜水果能达到减肥目标。然而，长期吃素食，没有其他的补充，对身体是不健康的，动物蛋白质、维生素吸取不足，会导致免疫力下降，贫血，记忆力下降等问题。实际上，不管是荤还是素，只要身体消耗的热量大于食物摄入的总热量时，就达到减肥的目的了，所以即使只是吃素，要是摄入总热量远大于消耗热量，身体还是会发胖的。
经常熬夜。人类的身体机能机制就是日出而落，日落而息的，熬夜就是违反了身体的自然规律，会导致身体内分泌混乱、失调以致肥胖。一般来说，晚上10点至11点是最佳入睡时间，身体各机能开始进入夜晚模式，并且晚饭也刚刚消化，不会有饥饿感，这时候入睡正好，熬夜的话，进入后半夜往往需要进食才能撑通宵，而宵夜则更容易使人发胖。熬夜还会带来另一个问题，就是容易导致皮肤松弛老化，我们对一个经常熬夜的人的印象大多数就是“憔悴”，因此，熬夜是非常有害健康的。
运动包保鲜膜。相信大部分人也已经知道包保鲜膜是没有任何减肥效果的。减肥要减的是脂肪，保鲜膜减掉的只是水分，即使它能让身体部位发热发烫，仍然对减肥没有起到任何作用。运动完后一喝水，体重又回来了，部分人群因皮肤敏感，包上保鲜膜后，还会发痒起疹子。因此，这是不正确的减肥方式。
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