综艺节目《向往的生活》中彭昱畅的身材从第一季到第四季可谓是“跌宕起伏”，终于在第三季中，彭彭下定决心努力减肥，在收官的时候，似乎也有了不小的成效~
然而，在最新的一期中，彭彭又胖回来了！！！
于是，彭彭又开始了新一轮的减肥打卡，历史总是惊人的相似！
为何彭昱畅的减肥路程如此漫长，减肥的速度完全赶不上复胖的来势汹汹！
可见，保持减肥成果比减肥要难得多！
那为什么会复胖呢？很多时候是因为我们用错了减肥方法，
才让人越减越难（难）受（瘦），
从网络盛行的一些「减肥大法」中，我们总结了10条，看看你中了几条！
1、裹保鲜膜、穿暴汗服减肥
使用保鲜膜、暴汗服流出来的不是脂肪，而是身体里的水！
想想你夏天坐着不动也出汗，难道就能自动变瘦了吗？
减肥，出多少汗不重要，最关键的是坚持运动。
2、催吐减肥
习惯性催吐会死人的！！！
习惯性催吐会引起一系列不良反应：从起初的消化道症状如便秘、腹胀，到全身症状如掉头发、掉皮、月经稀发，甚至引起精神症状如失眠、抑郁、自杀……
记住，健康是减肥的前提~
3、吃减肥补充剂
不如把花在减肥补充剂上的钱花在买天然食物上~
蛋白补充剂不如食物中的天然蛋白质在增肌方面更有益处；代餐产品短期效果可能明显，但反弹也是不可避免的；长期摄入抗氧化剂可能存在安全性问题。
从天然食物获取营养才是自然规律。
4、局部减脂
呼啦圈瘦腰、平板支撑瘦肚子、垫脚尖瘦小腿等根本是无法实现的！
要知道，人体内的脂肪分为血液中脂肪、内脏脂肪、皮下脂肪，而这几类脂肪的消耗顺序依次为：血液脂肪→内脏脂肪→皮下脂肪，而脂肪的囤积是全身性的！
那些所谓可以「瘦局部」的动作，更多的是锻炼了肌肉，却无法帮你消耗脂肪。
想减肥还是得靠全身的力量训练，以创造更大的热量缺口。
5、不吃早餐
研究表明：成功减肥者中78%都有规律地吃早餐，不吃早餐者中43%的体重都反弹了。
早餐能唤醒身体的各项机能，让肠道蠕动起来，有规律地吃早餐不仅能减少肥胖风险、还能减少患糖尿病、心血管疾病的风险。
6、不吃主食
不吃主食的朋友，身体的基础代谢率会降低，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹！
长期不吃主食甚至会引发营养不良、内分泌紊乱抑郁、记忆力下降等一系列问题。
建议：每日主食摄入量不少于克，且粗细粮搭配食用，如1/3粗粮+2/3米饭，与单吃米饭相比，饱腹感强，更有利于减肥。
7、一味追求高蛋白
一味追求高蛋白，会导致其他营养物质摄入不足。
尤其是对于靠脑力劳动的学生、上班族来说，会不利于大脑的血糖供应。
想增肌同时减脂的人群，可最高将蛋白质提高到占总能量的35%；而对于想减重同时减少肌肉的女性，可选择占总能量15%的蛋白质，同时尽量在运动前进食。
8、完全不吃脂肪
其实，很多脂肪类食物是有助于减肥的！例如坚果，饱腹感强且有益健康。
在两餐间吃少量坚果，能有效减少下一餐的摄入量。
每天不高于30克：30克坚果≈4～5颗薄皮核桃≈30颗巴旦木≈8颗夏威夷果≈6颗碧根果≈2把松子≈一大把开心果≈15颗腰果
9、吃水果减肥法
水果吃太多，摄入的热量总和偏大，人也是会胖的！
更可怕的是若长期只吃水果，摄入蛋白质不足，新陈代谢会紊乱，就会出现掉头发，皮肤松弛、肿胀，脸色暗淡等情况。
刚开始可能会瘦，一旦恢复正常饮食，身体急于把失去的蛋白质补回来，体重就飞快地反弹了~
想要达到减肥效果，建议在餐前45分钟食用少量水果。这样在吃饭时不会很饿，避免吃得太多。
10、拒绝一切零食
有的人极度克制，拒绝一切零食，失去了很多快乐。
其实烤肉、火锅、烧烤是可以偶尔吃一次的，毕竟它们也是纯天然的食物。
但建议你吃的时候别喝奶茶可乐等饮料，可搭配蔬菜水果来吃。
糕点、饼干、膨化食品、蜜饯、饮料等加工产品才是减肥的禁忌食品！其中的游离糖，反式脂肪酸，才是对减肥和健康最大的威胁。