发胖容易，减肥难，在减肥路上摸爬滚打了多年的我深知有多难，要走多少弯路。今天就替你们揭示一下七大减肥误区，说说如何能够边吃边瘦。
减肥七大误区
1、吃得越少瘦的越快
热量摄入过少，机体长期处于饥饿状态，很难控制自己的食欲，反而容易造成暴饮暴食。
2、长期减少碳水化合物的摄入
低碳水摄入会使体内水分迅速降低，并非减脂，并造成营养元素的缺乏，很不健康，容易反弹。
3、只吃水果
长期单一只吃水果会造成不饱和脂肪酸、蛋白质等人体必须的营养素缺失。很多水果属高糖，同样可以长胖。
4、吃肉就变胖
长期不吃肉类会造成体内脂代谢紊乱。优质肉类其实能提供蛋白质，帮助人体维持代谢。
5、过午不食
正确的方式应该是每日摄入的卡路里低于你消耗的卡路里，并不是进食时间问题，还有可能造成胃肠功能紊乱。
6、运动强度越大越好
应因人而异，循序渐进的进行运动。过大的运动量可能造成身体损伤。
7、想瘦哪练哪
脂肪是全身消耗，不存在练哪瘦哪。
看完以上七大减肥误区不知道你有没有中招那？
1+3的健康管理模式
说来说去，其实减肥还需因人而异制定方案，用科学的方法达到健康瘦身。需要静下心来研究学习。
长轻健康当然，如果你嫌学习成本太高，也可以寻求专业机构的帮助，这样会事半功倍。比如长轻健康开创的“健康管理系统”。
长轻健康管理系统就是汇聚了数十位国内拥有十年以上健康管理实践经验的优秀营养师，以科学膳食、合理营养为手段，以健康为中心，从细胞层、代谢层、器官层系统的出发，根据细胞净化、激素平衡、免疫调节等八大纬度，制定出16个阶段的营养方案，激发人体自愈力，从而改善健康问题。
长轻1+3健康管理模式1+3的健康管理模式个人是比较认可的，营养膳食、科学运动、高效睡眠、心理疗愈缺一不可。
瘦身吃什么？
当然，你也可以先了解一些相关知识，尝试一下边吃边瘦。尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量食物。
海鲜类有助瘦身肉类：牛肉、鸡胸肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、贝类。
蔬菜：洋葱、红薯、冬瓜、黄瓜、白菜、油菜、小白菜、萝卜、南瓜、海带、蘑菇。
水果：熟透的香蕉、木瓜、苹果、橙子。
低脂海藻面主食：全麦面包、全麦粉、糙米、藜麦、燕麦等粗粮。
奶制品：低脂奶、酸奶。
搭配丰富的健康轻食其他：黄豆、豆制品、咖啡。
学了那么多，还是抓紧动起来吧！