每当提到“排毒”这个词，许多小伙伴都能说得头头是道。但是下面这两“排毒”误区，减妞希望你一定要注意！
1、出汗就是在排毒？
不对。汗水里的成分98%左右都是水分，和一些盐，尿素，矿物质等。其中能和“毒”挂上钩的可能只有那不到1%的尿素氮。而且，出汗过多反而会造成脱水和电解质紊乱。
2、排“宿便”就能清毒素？
错。盲目清肠容易造成胃肠功能紊乱。而且医学中并不存在“宿便”这个说法，正常人群也无需排毒，排便后留在结肠内的不成形粪便，可与之后摄入的水，矿物质等结合形成软便排出。
因此，想要清除体内“垃圾”，减妞建议你先了解一下它们是怎么来的比较好。
1、体内“垃圾”是怎么产生的？
首先，人体器官的正常运转每天都需要大量的营养来维持，而在这运转的过程中也会产生大量代谢废弃物；另外，人体内的微生物也会产生部分废弃物。大部分废弃物会被人体排出，而残留在体内的就会变成体内“垃圾”。
还有环境因素，诸如空气、水、腌制食物都含有微量的有害物质，这些都是难以避免的外部来源；香烟、酒精、味精、咖啡因和药物也会产生一些不能吸收和利用的体内垃圾，增加体内垃圾的浓度。
其实每个人体内或多或少都有一些垃圾，但对于肥胖人士来说，尤其要注意“清理”，否则可能越来越胖。为什么呢？
体内“垃圾”若不通过运动、排便等方式及时排出，容易堆积在体内，这就会阻碍正常的身体代谢，导致摄入能量无法充分消耗，就会转化成脂肪堆积起来了。
想要身体从内到外健康起来，清除体内垃圾，减妞建议你先从饮食开始，推荐下面这7种食物帮忙。
黄瓜
很多减肥者的食谱中都会出现黄瓜，不仅因为它热量低，富含水分，还是清除体内垃圾的好帮手。其中富含的黄瓜酸可有效促进人体代谢和血液循环。此外，黄瓜中还含有丙醇二酸，能帮助抑制脂肪产生，减肥中的你可别错过啦。
海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
胡萝卜
维生素丰富的胡萝卜不仅是“护眼高手”，其所含的大量果胶还能吸附体内有害的汞元素，并加速其排出。另外，胡萝卜中的槲皮素，能够抑制脂肪细胞增殖和分化，是减肥期间十分不错的蔬菜选择。
黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质，同时，黑木耳还具有降脂及抑制癌细胞生长的功效，经常食用，有利于保持身体健康。
绿豆
很多人都知道，绿豆具有解毒和促进肌体排毒的功效，可以有效维持人体各器官的正常运行。同时，绿豆还能预防动脉粥样硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒、护肝作用。绿豆衣即绿豆的外皮，还对葡萄球菌等病菌具有较好的抑制作用。
南瓜
南瓜中的膳食纤维相当丰富，还可以在减肥期间充当部分主食来吃。它所含的果胶能吸附肠道中的废弃物，并将它们排出体外。而且它的胡萝卜素还能修复受损的胶原蛋白，有助于抗衰老。
冬瓜
别看冬瓜99%全是水，其实冬瓜除了是夏季的解暑良品，冬瓜中的钾元素对于消除水肿、塑造线条非常有帮助哦！而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的优秀食材。
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与其尝试那些道听途说的“排毒诀窍”来白费力气，不如用这些简单的食物，好好清理下你的身体“垃圾”吧。