导语：越减越肥？因为你踩了这4个减肥误区，所以“减肥”变“增肥”
减肥有多受欢迎？从居高不下的搜索指数与层出不穷的减肥神器就能看出一二。
生活中，我们总是羡慕他人的好身材，常常被瘦身前后的对比图片所激励，时不时就要开始管住嘴、迈开腿的减肥之路。
跑步+游泳+节食+减肥药+针灸+埋线+……
有朋友试遍各种减肥方法，对市面上的减肥产品都可以做到如数家珍了，为什么就是减不下身上的肥肉？
尝试了很多极端的减肥方法也始终瘦不下来，无法摆脱复胖的魔咒，始终挣扎在“越减越肥”的怪圈里。
为什么总是瘦不下来呢？甚至还越减越肥呢？你有没有想过可能是你的减肥方法有问题！错误的减肥方法对于减肥就犹如毒药一样。
越减越肥？因为你踩了这4个减肥误区，快来看看你有没有这些误区
1、节食减肥
说到减肥，我们知道的减肥方法是非常多的，其中节食减肥是最为便捷的减肥方式，绝大多数减肥人士一定都曾尝试过。
因为我们的身体也是有良好的记忆的，当我们开始节食减肥，身体确实会通过吸收自己身体内部的脂肪，以此来作为运动以及消耗的能源。
长期节食减肥，人体就无法得到本该吸收的营养，久而久之就会导致自身营养不良，营养不良则会更进一步影响到我们的身体健康，所以为了我们的身体健康，一定要拒绝节食。
2、吃减肥药减肥
面对肥胖，很多人喜欢去寻找捷径，希望快速瘦下来，而减肥药所宣传的快速效果也吸引到无数受肥胖困扰的人们的目光。
有的胖胖甚至明知道减肥药的巨大危害，却仍是为了瘦而大胆尝试。是否能通过吃减肥药来达到瘦身目的呢？
这种减肥方法是不可取的，它在你减肥的过程当中，包括心脏等重要的脏器都会受到损害。
3、多吃减肥食品能减肥
有些人会选择吃减肥食品减肥，其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。
因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果其他食物吃得多，并且不配合锻炼，体内摄入的总热量也会增多，从而导致身体发胖。
4、晚餐不要推迟
女人在减肥时候，首先要确保的是一日三餐是不能少的，不少女人采用节食减肥，这种方法明显是错误的，不仅会伤害身体，而且会导致减肥反弹，变得更胖。
而女人在减肥期间，晚餐是最重要的，时间上一定要严格控制好，规定好自己的晚餐时间。
一般晚餐最佳的时间是6点左右，最晚不能够超过7点，另外要稳定好自己每日的晚餐时间。
比如今天是7天吃，那么明天也应该是7点吃，切记不能够推迟，尤其不能晚于8点以后，那样对于肠胃的消化是没有好处的，而且吃得太晚还会影响睡眠质量。
那么该如何正确的减肥呢？一起来看看
1、坚持规律睡眠，不熬夜
熬夜不睡觉，身体处于苏醒状态，你会瘦得更快吗？答案是否定的。身体需要一个规律的作息环境，睡眠状态身体会分泌激素，让器官得到休息，让一天的疲劳得到释放，第二天才能活力满满。
如果你经常熬夜，瘦素水平就会下降，皮质醇水平反而会提高，你容易胃口大开，身体会更努力的囤积脂肪，第二天精神状态也会不好，工作效率也会低下。
科学的作息时间是23点-06点，保证这个时间段让自己处于睡眠状态，那么身体也会更加健康，保持旺盛的代谢规律，你就更容易瘦下来。
2、健身运动40分钟
每天都要运动至少40分钟，才能够让你的身体脂肪慢慢地被燃烧消耗掉，运动的过程会消耗更多的热量，还可以提升身体的体能，心肺功能的提升，提高身体的素质，养成健康的易瘦体质。
日常做有氧运动前，可以尝试做20分钟的力量训练，让自己更能够去做更多的燃脂运动，比如波比跳等等训练。
但是很多人白天上班，晚上回家已经十分疲惫了，压根不想出门运动，那怎么办呢？
对于无法出门锻炼，没有办健身卡的人来说，在家锻炼是一种比较推荐的运动方式，
比如跑步训练来说，在家锻炼随时可以进行，时间比较灵活，只要有足够的毅力跟自制力，你就能坚持下来。还可以多进行分组的有氧运动，比如深蹲、普拉提等运动。
在这里，我比较推荐给我的各位小姐妹的运动是普拉提这项运动，这种运动兼顾有氧运动和无氧运动的特点，可以更好的帮助我们瘦身。
这项运动可以非常高效的帮助我们去燃烧脂肪的，亲身体验，超级棒，有兴趣的话，大家不妨都去试试看。
话不多说，先教姐妹两组动作！
冻龄从早开始，利用这款拉力器每天做这两个动作，轻松减脂！
第一种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：提臀瘦大腿……
第二种动作做法：坐在椅子上，绳套套在前脚掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然后再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重复20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个动作让你轻松告别它！
想要完成以上两组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到cm，所以根本不用担心长度不够。
握把宽度为25cm，脚蹬处也是25cm，充分满足了人体运动的需要，无论放在哪里都很省地方。
我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到训练的目的。
坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度也会让你一生受益！