有的人看起来胖，但是其实属于正常体型。一个公式算出肥胖程度，计算一下你达标了吗？
体质指数MBI=体重（千克）/身高（米）的平方
过轻低于18.5
正常18.5-23.9
过重24-27
肥胖28-32
非常肥胖高于32
腰围标准：男性腰围＜85厘米
女性腰围＜80厘米
以上两个指标同时达标，才属于健康人群哦。
简单列举几个减肥大坑（不利于健康的减肥方法）
坑1，不吃早餐
对身体伤害极大，还会影响一天的工作生活。
坑2，不吃主食
碳水主要来自主食，有的人不吃主食（米饭，馒头，面条等），要知道营养学上，人体三大供能营养物质是：碳水化合物，脂肪，蛋白质。其中碳水化合物占总热量的55~65%，脂肪占20-30%，蛋白质占10-12%。不吃主食能行？当然不行！
坑3：不吃肉（不吃脂肪）
脂肪类食品耐消化，抗饿，可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极的作用。
有的人，为了控制食量，用零食充饥，致使体重有增无减。
坑4：穿紧身衣，或者蒸桑拿
减肥≠减重，这样的方法只是自欺欺人，只是减掉了一些水分而不减脂肪，一旦补充水分就会恢复体重。要明白，减肥=减脂≠减重
坑5：晚餐只吃水果
不科学。为啥？来学习：
水果的营养优势：富含维生素C，有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纤维）
水果的营养短板：蛋白质、B族维生素、维生素ADEK等都不足。
如果你就是执着，晚餐就只吃水果的话，那你一定在早餐以及午餐补充够一天所需的蛋白质以及维生素。比如：鸡蛋、牛奶、瘦肉类、鱼虾类等，否则营养不够，长时间按照你这样的减肥吃法，很大可能会减肥到严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等情况出现。
还有一点，吃水果也不是什么水果都可以的。贴一个水果含糖量表：（含糖分高的就不要吃了，不然一天三顿光吃水果也减不下来肥，当然了如果食物搭配得好，任何水果都是可以吃的）
总结：
要想健康减肥，要做到：
一定要吃早餐、一定要吃主食、一定要吃肉、不能光靠出汗、不能只吃水果。
我是健康管理营养师，会吃才会瘦！
不节食不运动不反弹的健康减肥方法
减肥≠减重减肥=减脂减脂靠饮食塑形靠运动