在我们身边不难发现很多人都加入了减肥的行列，认为肥胖会给我们的身体带来很多的疾病，然而有些人减肥速度非常快，有的人吃得少运动量也大，却不见什么效果，一直在减肥的道路边缘上徘徊着。
减肥的过程非常的艰难，有的时候是因为缺乏常识，因为在有些减肥人的眼中这些所谓的常识就是一些冷知识，接下来我们不妨了解一下，怎样才能够让自己的减肥之路更加的顺利。
吃得少，运动量大，为什么减肥却不见效果？
1、吃得少≠热量低
减肥的原理就是控制热量的摄入，所以在平时的时候我们一定要注意食物本身的热量，并不是看吃的多少，有些食物看似很小，但也有可能它含的热量非常的多，比如小甜品，可乐等食物，所以在减肥的时候不仅仅是要看吃的多少，而是要看食物的热量高不高。
2、细嚼慢咽，更易饱
有些人吃饭速度比较快，而有些人吃饭比较慢，其实减肥的速度快慢和我们的饮食习惯有着很大的关系，如果吃饭太快就会造成大脑无法及时接收到保护的信号，在这种情况下就会吃得多，所以在平时吃饭的时候不妨放慢吃饭的速度，一顿饭控制在20~30分钟左右。
3、睡得少，会长胖
减肥是一个漫长而且艰难的事情在这期间不仅仅是饮食和运动，直接关系着减肥的快慢，平时我们的睡眠也会影响到我们的减肥速度，如果经常熬夜的话，会影响身体的正常代谢，有时候睡得晚会出现饥饿的情况，如果来顿夜宵，这就很容易导致摄入热量超标，所以大家千万不要熬夜。
4、多喝水
人体70%的都是水分，很多人都知道要多喝水，充足的水分能够促进血液循环，提高代谢能力，缺水的话容易造成出现假饥饿的状况，也就是说有的时候你感到饿了，可能不是饿，是由于缺水造成的。如果及时的补充水分，就可以辨清到底是口渴还是饥饿，避免因此摄入过多的热量，多喝水还有助于食物充分的消化，帮助身体排毒，不要等到口渴了再去喝水。
5、果汁≠水果，很胖人
有些人自己在家的时候会把水果榨成汁，认为喝果汁就等于是吃水果了，那就大错特错，虽然减肥期间我们建议多吃水果蔬菜，但是水果这种东西一旦炸成汁，它里边的膳食纤维和维生素就会流失，保留下来的却是果糖和热量，经常喝的话就会导致发胖。
6、挨饿≠瘦
有些人想要快速的减肥，就采取节食的方法，选择不吃晚饭，这样的话，能够在一定程度上减轻体重，但是用结石这种方式来减肥，减轻的主要是由于水分丢失及肝糖原储存和肌糖原储备的耗竭所导致，如果长期通过半饥饿的减肥方法，将会增加抑制静息代谢率、增加瘦组织丢失、糖原储备降低、肌力损耗的风险。所以在减肥期间一定要合理的饮食。
吃得少，运动量大，为什么减肥却不见效果与以上几种因素有直接的关系。所以在减肥期间一定要看清这几个误区，这样的话才能达到减肥瘦身的效果，而且还不会对身体有太大的影响。
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