减肥，是个永远讨论不完的话题，胖人想减肥，看起来不胖的人也想减肥，体重在标准范围内也总想能再瘦几斤多好。
追求体型美是好事，但不健康的瘦，并不美！
上古之人，其知道者，
法于阴阳，和于术数，
食饮有节，起居有常，
不妄作劳，故能形与神俱，
而尽终其天年，度百岁而去。
经常听到有些人说一个月减掉8斤、10斤，为了减肥长期不吃主食，每天都是以蔬菜水果为主的素食主义者，尤其是酷爱蔬果沙拉的朋友可查看沙拉酱的配表；还有一天只吃一顿饭，疯狂运动者；可一旦恢复正常饮食量，就又会胖回来。
真正引起发胖的原因是高热量摄取过多和烹饪方式。
主食碳水化合物富含各种营养物质，参与身体营养转化过程。
除了不吃主食减肥法，还有很多其他减肥方法，还有人认为只要饿肚子就能减掉身上的脂肪，要知道经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，降低代谢速度也就达不到减肥目的，而且吃的少营养摄取不足导致营养不良，引起内分泌紊乱，身体出现各种问题：容易感冒、脾气不好、掉头发、月经量少、月经推迟、有气无力……甚至闭经！
确实这个方法刚开始会瘦，是饿瘦的，但瘦到一定程度就到了所谓的瓶颈期，五脏六腑自身运转的气血不够用，后跟着来的代价就是气血虚、脾胃虚，看上去脸色泛白，嘴唇发白，要么蜡*蜡*，无气色，这些症状就是警告。减肥不单单是减体重，更是整个人精气神的变化，不要仅仅局限于体重。如果感觉状态不如之前，必须停止不健康的减肥法，任何快速减肥法，都以伤身为代价！
合理运动减肥的过程中更需要注意饮食搭配，不能随心所欲，记住四个字，吃动平衡，常说管住嘴迈开腿，不是不吃，而且有选择的吃，要学会克制高热量的摄入，毕竟热量高的食物是减肥之路的绊脚石。动也是量力而行循序渐进，下午3点到7点是人们身体新陈代谢最快的时候，这个时间段锻炼为佳。另外短距离快跑来减肥是错误的一个观念，最好是慢跑方式，期间通过有氧运动和短暂的无氧运动结合来减肥。
不要相信什么吃一些减肥药去减肥，很多减肥药就是控制激素，这对于人身体自我调节功能来说是个破坏。人造利尿、人造腹泻（含排油减肥，类似“奥利司他”）拉出来的便便都是油，你以为很厉害，把脂肪都排出去了，其实排的只是你吃进去的脂肪，并不是你身体里囤积的脂肪，伤脾胃、伤津液、伤气血是肯定的！特别是身体虚胖的人，根本经不住这种方法！
还有很多减肥药，食欲抑制剂，让你没有食欲、少吃，这样就能减肥了，这种也是饿瘦的，而且比不吃主食更伤身体，有些人最后导致厌食症，你想想，人连最基本的食欲都没了，你的精气神还会好吗？
其实，减肥没有捷径，无非是少吃一点，控制吃七八分饱，多动一点，好吃懒动才是长胖的根本！但有一点要特别强调，气血越足、脾胃越好的人，体重越容易控制。注重外表美的同时，更应该