节后你胖了几斤？
到体重秤上一瞧，人家是3斤，你是3公斤！
此时你是否已经信誓旦旦开启了减肥计划？
但是减肥有误区，为什么你越减反而越肥？
破除几个减肥谣言，年让你瘦成闪电！
清除宿便，能瘦下来？电视广告上听过不少排除宿便，能减肥瘦腰腹的广告吧，你信了吗？
然而，"宿便"并不是医学用词，这是广告为了推销减肥产品而汇编出来的词汇，为了给消费者“洗脑”。
但是排除宿便可以减肥并没有科学依据，让你发胖的是体内的脂肪，而非宿便。所以，别被误导了。
跑步会让腿变粗这是个减肥误区，很多人都被误导过。但我要告诉你，快跑才会粗腿，慢跑是能瘦腿，让腿变纤细的。
有的网友反对，说他慢跑后腿粗了，那你极大可能是腿部肌肉充血，造成了假性粗腿。只要多做拉伸动作，让腿部肌肉放松，长期慢跑你的腿部是会变瘦的。
多吃水果能减肥用水果代餐，代替米饭主食，是很多减肥的人选择的减肥方式之一，结果似乎很见效。但实际上，很多人恢复饮食后，体重都会反弹。也有很多人不瘦反胖了，那可能是你选错了水果，像牛油果、西瓜、榴莲等水果热量是很高的，稍不注意，你摄入的热量就超标，让你减肥不成，反而增胖了。
一般建议水果只能选择低热量的西柚、柠檬、火龙果等，而且不能完成代替主食，你可以稍微减少正餐摄入，用水果代替一部分主食，保证摄入的营养均衡，防止减肥后又反弹回来。
身体出汗多，减肥更快出汗大多数情况是由于身体血液代谢加快导致，但大量出汗也跟你处的环境、温度、个人体质等多个因素相关，流汗并不代表在燃脂。运动时，你必须保证运动强度跟足够的时间，才能促进体内脂肪的分解。
如果像在蒸拿房，即使流汗再多，也只是体内水分缺失而已，并不是脂肪在燃烧。
因此，排汗不等于燃脂。
选自：全球健身号
————————————
微博：
文玩天下▏长按