一到夏天就会发现裙纸真是个神奇的东西
无论是什么年龄的菇凉
只要穿上裙纸就会有青春的感觉
感觉自己萌萌哒
但是穿裙纸之前
如果发现自己又胖了......
看着那些收腰、低腰、露腰的美美裙子，再看看自己隆起的小腹，你是不是也下定决心要减掉小肚腩！怎么减？
减肥没有那么容易
每块肉都有它的脾气
为了减肥，你都信过哪些减肥谣言？
一起来看看你中招没
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1快速瘦身方法“一周狂减20斤，轻松瘦成一道闪电”，这是多少姑娘们的梦想，但理想很美满，现实很凶残。很多宣称速效的减肥方法，都容易影响到健康，而且这样的身材还特别容易反弹。减肥，科学的速度是一个月减2-4kg，这才是真真正正地减少脂肪哦~
2汗蒸会瘦很多人认为流汗就是流脂肪，所以即使是大夏天也坚持每周一次的汗蒸，虽然你很拼，但瘦下来却很难！脂肪和汗液的成分完全不一样，汗蒸流的是水分、无机盐等，而脂肪分解消耗则涉及到体内的一系列生物化学反应。
3不吃晚餐会瘦如果你晚上早早睡觉，下午吃了加餐，那么不吃晚餐的减肥方法可取。而且很多明星都这样做，减肥的效果还算理想。但是每个人的生活方式和热量需求不一样，如果你是加班狗或者熬夜*，这种方法并不适合你。
晚上10点后才睡觉的人，晚餐要吃；通宵加班的，夜宵也要吃，不然你的能量储备支撑不了你的工作，这不是在减肥，而是在损耗健康！所以下次没吃晚饭加班的时候，记得给自己准备点夜宵，比如十天无添加酸奶^^
4不能摄入脂肪“脂肪”在胖纸的心里，是个万恶的词。为了避免摄入脂肪，很多人会把脂肪当成选择食物的关卡，往往走了极端——滴油不沾。其实大家都带着有色眼镜看待“脂肪”了，脂肪有好坏之分，好的脂肪对我们身体益处很大。
所以应当适量吃点优质脂肪，例如鱼、坚果、葵瓜子油、橄榄油等，不但补充身体的油脂储备，滋养皮肤，还能增强饱腹感，帮助减肥。
十天减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。不要轻信各种不科学的减肥广告，老老实实坚持正确的饮食和运动，这才是不伤身体又治本的减肥良策。
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坚持有氧运动夏天有氧运动是有效健康的减肥方式之一。有氧运动可以帮你燃烧人体中多余的脂肪，将氧气源源不断的送到人体各处。因此，多做慢跑、游泳、跳绳都非常有利于减肥。另外，不是一做有氧运动就能瘦下来，一次运动必须要坚持二十分钟以后，人体的脂肪才开始燃烧。
合理饮食一日三餐不能少，也不能暴饮暴食。饮食要尽量少油、少盐、少零食、少喝含糖饮料，晚饭后可来一杯十天无添加酸奶，让肠胃更轻松~
更多酸奶减肥方式，戳这里：想减肥？80%的人不知道酸奶可以这么吃！
坚持步行如果实在没有时间做有氧运动，那么你可以通过步行来达到锻炼的效果。一天一万步，走路减肥，只要坚持下去，不仅效果好，而且不易反弹。速度控制在让自己微微出汗的速度即可。
这个夏天，希望每一个想要瘦的菇凉，都能甩肉成功，拒绝赘肉的添加！
减去多余肉肉，瘦成一道闪电??
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