TUhjnbcbe - 2020/12/24 1:02:00
生活中总有些不舒服，说起来也不严重，医院挂号的地步。但犯起来呢，特别难受，心情也跟着焦虑、烦躁。比如，皮肤敏感了，晚上失眠了，减肥反弹了……更要命的是，这三件事，其实还息息相关。睡少了吧，直接让皮肤暗沉、也更容易长胖；糖和油吃多了吧，不仅长胖，皮肤也容易爆痘或者加剧炎症；而皮肤敏感了吧，心情一烦躁，就又睡不着了……真是一步丧，步步丧，水逆起来不可挡。专注生活消费研究的清单编辑部，去年开始就针对大家生活中普遍存在的这类问题，出了一套系列书：《再见，敏感肌！——健康皮肤养成指南》、《再见，睡不好！——找到你的身心开关》和《再见，小肚腩！——减肥不反弹的饮食法则》。他们5年多一直在研究好东西与好的生活，全网有将近多万的粉丝。每一本书都做了大量扎实的科学研究、采访了相关领域的专业人士、调研了上千用户的真实感受，最终也获得了10医院、医院、医院等专家的推荐。很多读者在看了以后，都觉得特别受用、相见恨晚，帮他们省下了很多麻烦事和冤枉钱。下面的内容摘要，可以帮你快速了解书中的精彩内容。??点击图片购买1、市面上第一本针对敏感肌护理的科普读物全球护肤书畅销作者宝拉·培冈曾经说：“人人都有可能成为敏感肌。”毫不夸张地说，绝大多数的敏感肌是由于护肤不当导致的。《再见，敏感肌！》从原因、自救、进阶、养成四个方面系统科普了敏感肌护理的要点，介绍了皮肤科学和化妆品的相关知识，通过真实的用户案例、专业人士的点评来告诉你正确的护肤方法。2、讲透护肤雷区，一看就会的系统护肤指南敏感的本质是皮肤屏障受损，而过度清洁、过度敷面膜、在不确定皮肤耐受性的情况下过度使用部分功效成分，都有可能让健康的皮肤变敏感。所以首先要知道到底哪些原因会破坏皮肤屏障，及时止损！在此基础上，再考虑如何根据自己的肤质，建立一套科学的护肤流程。书中系统介绍了基础护肤的所有注意要点，包括产品推荐，让你快速掌握系统科学的护肤方法。3、真实案例故事，让你少走弯路、少花冤枉钱清单在做这期特辑前，调研采访了多位敏感肌用户，挑选了一些典型的用户让她们分享了自己的敏感经历和护肤方案。Hana为了让自己皮肤变白，不知道买了多少面膜，最后被诊断出“激素脸”，才知道有些产品里违法添加了激素。李叨叨是一个外科医生，他对人体、医学的认知水平已经远超普通人，也依然在护肤这件事情上踩了坑，因为用了不适合的酸类产品而加入了“敏感肌”的阵营。其中很多习惯和经历都有共通性，值得所有人借鉴。4、全面了解肤质，提供肤质测试、光学成像技术推荐书中清单医院制定的，更适合中国人情况的敏感肌肤质测试，和皮肤科医生都公认的由褒曼医生创立的16型肤质测试，并且介绍了目前如何用光学成像技术来分析肤质的设备及方法，可以从斑点、皱纹、毛孔等多8个方面更了解自己的皮肤。5、进阶护肤知识，深度了解护肤产品、配方行业的内幕清单还采访了3个国内配方师，告诉你他们工作背后的故事。也重新梳理了针对敏感肌的功效性产品图谱、仿生脂质的原理、植物提取物的发展等深度知识，让你更加了解化妆品行业。??点击图片购买1、从睡眠误区到睡眠障碍，帮你厘清睡不好的前因后果睡得多等于睡得好？打鼾证明睡得香？做梦代表睡眠质量差？很多人对于自身睡眠状况的错误认知，其实就来自于这些睡眠误区。《再见，睡不好！》充分结合了中国国情，科普更适合中国人认知习惯的睡眠知识，通过对睡眠本质和睡眠障碍的科普，帮你搞清楚是什么让你睡不好以及睡不好都有哪些后果，接下来才能有针对性地自我改善或寻求专业治疗。2、从安眠药物到睡眠中心，带你了解医疗手段解决睡眠障碍的利与弊睡眠障碍有几百种之多，医院都不知道应该挂什么号。为此清单采访了心理科、精神科、呼吸科、耳鼻喉科等多位睡眠领域的专家，来为读者答疑解惑：安眠药会上瘾吗？打鼾是种病吗？治疗慢性失眠，有不吃药的方法吗？不同科室之下的睡眠医学中心如何帮助我们更好地确诊和治疗睡眠问题？看完之后，你会对医疗手段解决睡眠障碍的利弊有一个更清晰的认知。3、从床品到冥想，为你提供改善睡眠的更多可能区别于大多数专业睡眠书籍的地方，《再见，睡不好！》不仅系统地科普了睡眠障碍、安眠药等相关知识，同时还介绍了大量贴近日常生活的改善方法。例如，如何从环境、仪器、床品、呼吸和冥想等非医疗手段入手，找到睡眠的身心开关，从根源处解决问题。清单为你提供了通向这个终点的不同路径——可以是一种全新的呼吸方式、练习正念冥想或者瑜伽，也可以是一种特殊频率的噪音或一张更适合你的床垫。希望大家能意识到除了吃药之外，改善睡眠还有更多简单易行的手段，它们副作用更小，效果却可能比药物更好。??点击图片购买1、基于权威科学的营养学理论，营养学专家、科普大咖推荐市面上关于营养学、减肥的书并不少，但是能够基于营养理论，同时结合真实生活场景、社交情境，提供快手方案、实操经验、人性化工具的并不多。《再见，小肚腩！》教会你一种不长胖的生活方式，比纯科普的理论读物，更好看、更实用、更接地气！2、25套食谱+22个攻略，解决实际问题清单设计了25套一看就能上手的食谱，涵盖早餐、便当、经典减脂餐，如果愿意自己做饭的，照着做就行。同时也充分考虑了年轻人、上班族的生活作息，如果有外食、外卖的需求，也有一些方法可以避开高热量雷区，吃得健康又不扫兴。在调研了许多人难以坚持下去的原因、减肥路上的困惑后，尽可能一一给出了解释或解决方案，让你找到可以持续坚持下去的动力。3、理解营养学通用法则，一通百通，受用终身开始的时候可以学着书里的菜谱和攻略“照葫芦画瓢”，但要想真正长期贯彻这种健康的生活方式，必须了解背后的灵*法则和核心要义。清单总结了很多“一通百通”的法则。例如，一句话营养公式，让你不知不觉就能吃掉小肚腩；调味料使用原则，如何更有效率地提升风味又没有热量负担；针对主食、蛋白质、膳食纤维类的普适烹饪方法，让它们既好吃又不胖……掌握这些法则和要义，才能真正做到对所有吃进去的东西都有所意识，更容易保持健康的饮食习惯。每一本书，都搭配了一本相关主题的手账：护肤手账、睡眠手账和减脂手账，帮助你学以致用，养成健康的生活习惯。《再见，小肚腩！》还额外附赠一本“好物手册”，推荐了13个好东西，帮你在保持身材的路上事半功倍。此时此刻，如果你已经想买了，我会很欣慰！但在你决定下单前，我还是要给你泼一下“冷水”：看书实质上是自我学习的过程。它不是魔术也不是神药，不可能立竿见影地解决你的困扰，但是它能带你看清问题的本质，教会你思考和应对的思路，学会这套认知方法论才是以不变应万变的关键。意识上的改变，是第一步。然后才是行动，是有依据、有底气、有动力坚持下去的行动。你的皮肤、睡眠、身材不是一朝一夕变成如今的样子，而要变成你想要的状态，只有把健康的生活方式变成毫不费力的习惯。只要你有这个信心，这套书一定可以助你一臂之力。??点击阅读原文，购买清单系列套装预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇