减肥的人总会走进一个误区，那就是节食，就连明星也不过如此。最近，有些明星为了让自己快速暴瘦下来，竟选择了不吃，有的说每天只吃一餐、有的人一餐只吃一点辣椒。但是，节食减肥真的能够让自己瘦下来吗？尤其是那些选择不吃晚餐的人！
我们都知道，白天我们处于活动状态，日常也有运动，所以消耗、代谢和吸收能力强的时间段都是在白天。很多人选择晚上不吃，是因为晚上的活动比较少，身体吸收和消化比较弱，害怕囤积脂肪，为了让自己瘦下来，他们干脆就不吃东西。
这里指的晚上不吃东西，就是无论是食物，或者水果等等，都是一律不吃的。很多人就说我晚上不吃晚餐，可是我吃了水果或者是其他食物，同样能够瘦下来。而晚上不吃任何东西，也就意味着从中午的午饭过后，到第二天的早上你才会进食，这中间长达10几个小时。
所以，很多人就有这个疑问，晚上不吃东西，长时间下去身体会有哪些影响呢？
1、长期晚上不吃东西，身体的代谢能力下降
很多人选择晚上不吃饭，刚开始尝试到了减肥的甜头，第二天上称体重少了1-2斤，接着下来的一段时间基本也是也这样的状态。但是，一段时间后，你的体重就不会再下降。因为代谢下降，你的身体代谢下降了，身体吸收和消化的能力下降，身体保持在一个收支平衡状态。
而当你开始吃晚餐，体重就会很快反弹回来。因为你身体的基础代谢能力下降了，那你的减肥道路就更加艰难了。提高身体代谢，本身就不是一件轻松的事，而自身的基础代谢下降，以为这身体肌肉的流失，会抑制减肥速度。
2、长期晚上不吃东西，不仅伤胃，还会引发胃病
如果长期晚上不进食，就是意味着从中午吃完饭后到第二天的早上你才会进食，这中间十几个小时的时间，胃无法进行一轮的消化和吸收，胃分泌出来的胃液，没有食物进行消化，就会直接损伤胃粘膜，导致出现胃病、胃下垂等等。
3、长期晚上不吃东西，第二天容易暴饮暴食
晚上这么长时间不进食，只喝水的话，会让你的大脑总是会幻想出一些美食，让你食欲大增。等到你第二天进食时，你早已经饿到两眼发昏，这时大脑发出来的信号让你进食，你看到食物就想大吃特吃，导致白天的热量摄入超过每日的标准热量。这时，你即使晚上不吃，也无法瘦下来，反而还会继续发胖。
4、长期晚上不吃东西，自身的精力和体力都会下降
很多人晚上不吃东西，一到晚上胃就已经开始打鼓了，得到不东西来提供营养消耗热，身体就自己会去调动身体内的其他营养物质来供能，那么肌肉首当其冲就会被消耗掉。
晚上睡觉，身体为了维持体温，会继续消耗身体的能量来供能，而身体没有充足的能量就只能继续消耗其他的营养物质，第二天起来你身体没有足够的能量满足日常的活动，身体就会特别虚弱。你会显得疲劳不堪，精力和体力都下降。
5、影响了睡眠质量、情绪易怒易躁
晚上不吃东西，一开始你的体重能够降下来，但是这个过程你可能会经历失眠。很多节食的减肥者，他们不仅失眠多梦，容易饿得睡不着，还经常性出现情绪易怒易躁的情况，这都是由于过度控制饮食引发的副作用。
长期如此，你的生活质量会下降，身体素质下降，还会容易导致身体疾病，比如说脱发、厌食症等等。所以，现在你还敢节食吗？
减肥的人应该规律三餐，而不是减掉1-2餐，你应该控制好热量的情况下，合理分配三餐的热量跟饮食搭配，给身体足够的营养，同时保证热量赤字，那么你才能科学的瘦下来，体重不反弹！
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