在日常生活当中，我们会以时常发现，总是会有一些朋友无论吃什么，无论什么吃都不会胖，而还有一部分人甚至是喝水都会胖；在减肥过程中同样也会出现类似的情况，比如，两采取相同方法减肥的人，他们几乎吃同样的食物做同样的运动，但是两个人的减肥效果却有着天壤之别，一个会效果很明显，另一个则基本止步不前。这样的结果总是会让减肥效果差的那一部分朋友们感到沮丧甚至会因此放弃减肥行为。
那么，为什么会出现这样的差别呢，其实影响体重的因素或者说影响减肥效果的因素有很多种。不过我们知道，有效减肥的前提是让热量摄入小于消耗，也就是形成热量缺口，我们就会慢慢瘦下来，然而就单单从热量缺口的角度来看，虽然我们总是在说吃与动，但是在这两者之前却存在着一个非常重要的因素，它会直接地决定着热量缺口的存在与否，这个因素就是基础代谢，对于基础代谢高的朋友们讲，就意味着他们日常消耗会比较高（基础代谢消耗占据整个日常消耗的60%左右），在这种情况下，即使他们吃得比较多，甚至是不怎么运动的情况下都会很容易地控制体重，而对于基础代谢低的朋友们来讲，即使吃得少动得多也会比较困难地控制体重。
所以，在减肥过程中，我们不要过多地与他们相比，而是想办法在稳定基础代谢的基础上如何让基础代谢得到一个提升，这样就会让我们的减肥效果更好且具有持续性。不过，在这个过程中，很多朋友们似乎不太会