温歌词
“为了变成小蛮腰
天天提着一口气
为了穿上比基尼
吃草吃成沙拉精
天生丽质难自弃
可惜吃啥都不腻…
卡路里我的天敌
燃烧我的卡路里”
《卡路里》是电影《西虹市首富》的插曲，由李聪填词，AkiyamaSayuri谱曲，火箭少女0演唱，于年7月26日发行。
年月，该曲获全球华语金曲奖最佳音乐录影带奖。
这首歌的传唱程度已经堪比又一代的“神曲”了，其中的一句“燃烧我的卡路里”更是唱出了歌曲的精华和灵*所在。
因为“卡路里”这三个字念起来非常有跳跃感，很有魔性。
这种“我又想吃东西，但是我还是很努力”的状态，是每个人都会有的共同心理映射。
整首歌旋律轻快自然，活泼跳跃，令人心情愉悦，动力十足。
火箭少女0在该曲中也更多地表现的是她们*马调皮、更加活泼的一面。
《卡路里》这首歌体现了需要减肥的普通人的心情、这种努力拼搏的状态，是歌曲和演唱者之间的一个契合点。
歌曲中的那种感觉能唱到希望减肥的人的内心，十分地接地气和贴近生活。
整首歌词都是在围绕着“卡路里”这个核心的关键词，而这个词，我们正在苦于减肥的朋友们一定不会感到陌生。
它是一个热量单位，它的摄入和消耗意味着你是在向着通往成功瘦身的方向逐渐靠近，还是在“放飞自我”的路上越走越远。
下面就让我们来了解一下关于卡路里和减肥瘦身的相关知识吧！
学知识
何为卡路里？
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在个大气压下，将克水提升摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，也是作为食物热量的法定单位。
你知道什么是食物的大卡和小卡吗？
一般所说的卡路里分为两种：
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将克水在大气压下由4.5℃提升到5.5℃所需的热量，约等于焦耳的内能。
我们的食品包装袋后方的成分表中的热量单位通常为KJ，所以减肥的朋友们都可以在选择零食的时候看一眼后面的成分表换算成大卡，再决定一下自己要不要继续下去。
Ps：好多零食的热量真的超级高，所以戒掉零食也是很有必要的。
小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，小卡=大卡（Calorie）。
看！一个小卡比一个大卡小了倍哟。怕胖的我超爱小卡食物，么么哒。
我们每天需要多少卡路里才能维持正常的生命？
一般来说，成人每天至少需要千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。
基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。
克碳水化合物含4千卡路里，克蛋白质含4千卡路里，克脂肪含9千卡路里。
食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
运动时及运动停住都在燃烧卡路里？
运动时，代谢率的增加不仅仅发生在运动的时候比如气喘吁吁在跑步机上。
代谢率恢复到正常水平需要一段时间，它在停止运动后大约两个小时内仍将继续保持较高水平，这时机体仍会消耗较多的卡路里。
这样做，可拒绝溜溜球复胖哦
减肥最讨厌的就是前功尽弃，努力多时的成果都白费，因此绝对要避免陷入减重和复胖的恶性循环。
更重要的是，在减重的时候身体多半是肌肉与脂肪一起减少，但是复胖却有8成回来的都是脂肪。
还会打乱身体的内分泌、新陈代谢，更不利健康。
按照以下几点这样做，可拒绝溜溜球复胖哦：
）晨起一杯白开水：起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。
降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。
另外，白开水中没有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。
2
午餐吃饱：饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化。
3
吃肉也要讲科学：可以选择吃鱼肉、去皮鸡肉等，这些肉中含脂肪少，但却含有很多的优质蛋白。
4
一定要吃足量的青菜：蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是减肥者不可或缺的食品。
韭菜、蕃茄、上海青、白菜、小*瓜、生薯类、*豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低又富含纤维素。
5
选择热量和糖分低的水果：大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意。
一根香蕉的热量是00卡。从这个角度来看，草莓、葡萄、柚等的热量低得多。
小卡水果才应该是我们小胖仔的最爱。
走四方
你知道什么是体脂率吗？
体脂率：有很多的小仙女都不太清楚体脂率的概念。这个值决定了相同的体重，你看起来是胖是瘦。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性5%～8%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
运动员的体脂率可随运动项目而定。
一般男运动员为7%～5%，女运动员为2%—25%。
这也就是为什么说很多的人是隐形肥胖者了。
看上去，体型正常，体重数值也正常，但是体脂率却超标，肌肉含量不足，这说明身体状况并不是很健康。
因此，我们需要通过锻炼来改善这种情况。
离开体脂率的减肥都是“耍流氓”！
一味地节食并不是聪明的减肥方法。
最好是保证一定强度的有氧运动来充分达到减脂的目的，从而降低体脂率。一切离开体脂率的减肥都是“耍流氓”！
其次呢，我们需要通过力量训练来锻炼我们的肌肉，使肌肉含量提高一点，有利于塑造形体，改善不良的姿势，甚至能够提升整个人的气质。
当然，想要打造一个健康完美的体魄，永远还是离不开我们的合理饮食和良好的作息习惯的。
一般来说，女生很难练成“肌肉女”！
原因之一是普通男子拥有一定的雄性激素，这些都容易形成肌肉块，而女性却缺乏足够的雄性激素。
另一原因是女性在她的身体结构中，总肌肉纤维量少于男性，所以也很难练成发达的肌肉。
要得到结实、光滑而柔软但又不特别发达的肌肉，女生们在力量训练计划中应做到用中、低重量的哑铃或器械进行练习，等过一段时间后再进行训练次数上的增加。
关键在于锻炼的重复和次数而不是重量上的增加，只有当具备极好的身体条件时才可以适当的增加一点重量，持续一段时间。
对于女性来说，每周将2~3次的基础力量训练融于平时的练习中是非常重要的。
聊歌星
说到火箭少女0的神曲《卡路里》，就不得不一提她们组合内的一个神人了。
这个人就是，没错，就是杨超越。
她还有另外一个很有灵气的代号叫“锦鲤”。
其实，这个代号的一开始的起源并不是完全充满善意的。
在大众看来，她在该选秀节目上的表现着实是不太出众和令人信服，但却凭借粉丝基础和为人的亲和力等等因素获得了比赛的第三名而顺利出道成为女团的一员。
由此看来，也确实很幸运，担当得起“锦鲤”之称号。
然而，让这个称号逐渐出圈却是因为网络上的流传。
据说，杨超越喜欢明星*，然后就登上了跑男；她配文毛不易歌词，然后就与毛不易同台了；想要一个两万块的戒指，几十天后就在张杰的演唱会上中了两万块……
如此等等巧合事件，导致在微博等众多社交平台上掀起了一股“转发这个杨超越”的风潮。
其实呢，真正的锦鲤应该还是我们自己本人才对，不过“转发一个杨超越”来给自己找个心理的寄托也是可以的。
作为锦鲤本人的杨超越，也要不停地工作和学习来寻求进步。
因为不管在哪里，只有真才实学才是支撑我们在这个复杂的社会里立足的最硬的底气。
做习题
、“燃烧我的卡路里”这句歌词是组合中谁的part？
A.孟美岐B.吴宣仪C.杨超越
2、某人正常饮食体重却日益下降有可能是？
A.甲状腺机能减退B.甲状腺机能亢进C.正常现象
3、以下哪种是负能食物？
A.苹果B.炸鸡C.可乐
作总结
作家毕淑敏在文章《我很重要》中提到“重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的允诺”。
生而为人，我们一定要看重自己的生命和健康。我们每个个体都很重要。
不管是不是迫切地需要减肥和瘦身，我们都应该要学会科学的看待我们的身体机制，养成良好的生活习惯，让自律成为自己生活的习惯和本能。
如此一来，我们便更能舒畅和适意地去体味生活的百态了。
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