今天来分享一下咱们在减肥过程中特别常见的一些问题，希望对你有所帮助
减肥期间为什么要多吃鸡蛋？
对于减脂期的你来说，身体会消耗大量的能量，此时就需要足够的营养物质供给。鸡蛋中含在丰富的优质蛋白，还有各种微量营养成分，而且实惠，非常适合减脂的人来食用。
作为三大主要营养素之一的蛋白质，可以说是生命的物质基础。你的头发、皮肤、骨骼、内脏、等都是由蛋白质组成。缺乏蛋白质，不仅身材会走样，皱纹增多，身体各个器官也会失去弹性。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（宏量营养素）WST.1-》推荐18岁以上男性每日蛋白质摄入量为65g，女性为55g。
水煮后1个鸡蛋的蛋白质，在不损失的情况下大约才有3克纯蛋白质，所以真正摄入的蛋白质并没有你以为的那么多，更难超量。
2.加餐水果能不能榨汁喝？或者用果汁替代？
不可以。
很多水果榨成汁后饮用，不仅减少咀嚼带来的饱腹感，果肉中的膳食纤维也大大流失。一般4-6个苹果才能榨出一杯约毫升左右的汁，但很容易摄入更多的糖。
市面上的各种果汁饮品，都会添加各种添加剂，含糖量高，而且也不新鲜。
3.按照我们的吃法，吃完感觉很饱正常么？减脂为什么还要吃这么饱
首先，节食并不能真正减肥，特别是不吃主食的节食减肥，会降低身体的代谢，危害很大。
按照我们减肥营推荐的来吃，吃完会感觉很饱，是因为食谱中选用的是高饱腹感的食物，让你的身体和心理没有觉得自己在节食，不给身体下达降低代谢的指令，更容易坚持。
同时，饱腹感高的食物，并不等于热量高，不会给你带来额外的负担和脂肪堆积。这些优质的碳水、果蔬、蛋白质、帮你养成身体对蛋白质吸收的高敏感性，降低对精碳水的依赖性，充分调动身体，提高代谢自主燃脂。
4.减脂期间，睡前可以喝红酒么？
红酒虽然有软化血管和抗氧化作用，但对于减肥人群没有太大帮助。一杯红酒（毫升）大概有-大卡的热量，差不多相当于一听毫升可乐的热量。
减脂食材推荐
主食类：益藜米杂粮饭、红薯、紫薯、山药、玉米、南瓜、土豆、粉丝、魔芋、豌豆、芸豆、青豆、胡萝卜、米饭
肉蛋类：牛肉、鸡肉、鸡蛋、鲜虾、鱼肉、鸭肉、各种海鲜、牛奶、无糖酸奶、各种原味无添加豆腐、豆腐皮、豆腐丝、豆腐干等豆制品
蔬菜类：青椒、绿豆芽、西芹、生菜、小番茄、紫甘蓝、韭菜、西蓝花、*瓜、西葫芦、青菜、菠菜、芝麻菜、茄子、油菜、小白菜、油麦菜、海带、香菜、白菜、角瓜、茼蒿、莴笋、木耳
水果类：苹果、梨、草莓、杏、猕猴桃、橙子、樱桃、菠萝、圣女果、桃子、哈密瓜、柠檬、火龙果
5.晚餐不饿可以不吃吗？
不饿可以少吃但是不能不吃，中午吃了午饭，到晚上至少5个小时过去，不是不是下午茶吃多了或者中午吃撑了
晚餐吃藜麦，不仅仅是为了填饱肚子，也是因为吃藜麦，人体内ph值大于7，可以燃烧脂肪
不推荐大家完全断食减肥，比如不吃晚饭减肥，一方面身体是很智能的，如果他发现你不好好吃饭，他就会自动储存脂肪“备战”，另一方面，就算短期内你的体重降低了，营养蛋白得不到充分补充的话，你减掉的都是身体内的蛋白，而脂肪还在，这样导致的结果就是，你的体质下降、力量下降、身材也没型松松垮垮～
6.晚餐除了藜麦粥其他都不能吃吗？
根据个人期望值，如果短期需要减重效果好，那么晚上除了藜麦粥其他不食用，如果不在乎减重快慢，只要保持降低速度就成，那么晚上藜麦粥，另外可以少量菜
7.我晚上不吃藜麦粥，吃蔬菜或者水果可以吗？
我们喝藜麦粥减肥，就是需要早晚以藜麦粥为主食。
减肥需要吃对食物吃对份量吃对烹饪方式吃对时间
晚上吃水果就是没有吃对时间，我们不建议每天晚上吃水果，糖分较多。
晚上喝藜麦粥不仅仅是为了填饱肚子，也是因为吃藜麦，人体内ph值大于7，可以燃烧脂肪
8.为什么节食减肥越减越肥？
当节食的时候，身体为了确保生命的存活，就会主动的减缓代谢的速度。代谢减缓就意味着脂肪不会被正常代谢，从而降低体重
当再次进食的时候，身体会率先将大量丢失的糖分补充上，而后将多余的糖分储存在不易被消耗的内脏表面。所以，反而会增加内脏脂肪的含量。
另外，节食短期能瘦，长时间总要反弹，而且反弹后比之前更重。不吃晚餐，难道要一辈子不吃晚餐主食，吃了就要胖。降低基础代谢，时间一长就变成易胖体质，对健康十分不利于、甚至产生更深的危害！
想要节食瘦身，短期有效果。后期反弹加倍。所以什么方式都是吃对为主，健康为首。你们的健康才是更利于减脂肪别再饿着自己。白白挨饿
9.晚上不能喝水吗？
我们建议白天多喝水，晚上不渴不建议喝水，喝水容易水肿，第二天减重不好，会导致没有信心坚持。但是如果晚餐吃的咸了或者聚餐吃火锅等口渴一定要喝水哦，身体舒服比减肥更加重要
运动的话肯定需要喝水哦但是喝水有讲究，稍微我发一下运动后喝水的注意事项
运动后不能马上喝水。
1、运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果不管任何二一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容
量突然增加，使心脏的负担加重。
2、大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动后可以等10分钟后再喝水。
10.为啥昨天锻炼了今天体重反而增加了？
一个原因是锻炼完立马喝水，还有一点就是说明长期没有运动，通过运动提高了你的消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了
这种现象并不奇怪，刚开始进行运动时体重是不会明显下降，有些人会上升一些，这些都是正常现象。
肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响，肌肉量增加会提高自身的基础代谢率，这样在你不运动的时候也会维持比较高的能量消耗，不至于使你一段时间不运动后导致体重反弹，如果你要运动，希望你坚持运动，建议你加强肌肉锻炼。
11.为什么喝粥会感觉很口渴？
这是原来身体酸性过多，减肥时排出细胞内多年的水分，油腻，废物等物质所表现的特征，这是排酸的表现，需要大量喝水。
脂肪在燃烧代谢肯定会口渴，但不是坏事，喝水是因为代谢的脂肪需要水来补充，有专家发现：体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。所以这就是减肥要多喝水的原因
12.这几天我的体重怎么还增加了？
基本和4个因素有关：1.大姨妈2.瓶颈期3.不按照要求吃4.晚餐偷吃
13.减肥期间可以吃土豆、粉条、藕吗？
连藕和玉米都属于淀粉类食物。能量相对于其他蔬菜和其他食物，热量相对较高。
土豆可以吃吗？（可以，土豆是主食，吃了它，再吃其他蔬菜，还有豆腐（蛋白质），土豆和主食的量目测下不要超过50克最好了。土豆的淀粉含量较高，严格减肥的话，土豆只能当做主食来吃，或者吃过土豆后，就要减少主食的量就可以了
个别热量高的蔬菜：*豆芽，胡萝卜，山药，土豆，藕，豆角和芸豆等，他们的热量相对于其他蔬菜的热量都要高很多的，有的比其他蔬菜要高一倍以上，但是比主食的热量低，所以在严格减肥营期间，要想看到更明显的效果的话，少量吃时要减少主食的量。
南瓜也属于主食
地瓜、南瓜、玉米都是主食吃了这些米饭就少吃或者不吃
很多时候要提到可以吃但是吃了这些，主食米饭就少吃
14.为什么有时候感觉按照要求吃，但是体重忽上忽下？
简单来说还是因为每个菜热量不同
因为我们每天吃的都是不同食物，减肥本身是需要和食物合作的一件事，所以选对食物也是非常关键
15.为什么建议在减肥间期??注意少吃盐？
欢迎你了解更多
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