虽然说很多人都有减肥的意识，但是每个人对于减肥的理解是不一样的，很多人陷入了减肥的误区。
要知道真正的减肥并不是把体重减下去，而是把身体里面多余的脂肪减下去。
那么减脂最好的运动方法是什么呢？
我们都知道在生活中有着各种各样的运动项目，不同的运动项目对我们的身体起到了不同的作用。
01游泳人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中"。
02跳绳跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，是肌肉变得有弹性。跳绳还可以让全身的肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统，心脏心血管系统都得到充分的锻炼。多数人跳绳感觉腿粗，最主要的问题是本身小腿脂肪较多，然后肌肉力量又不足，跳绳初期脂肪还没减下去，肌肉因为跳绳充血变硬，这就需要做好放松和拉伸。
锻炼减肥最好的方法是进行低强度、有节奏、持续时间长，至少超过半小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。
如果时间太短小于半小时，而且强度过大，机体心肺功能没有得到加强，心率没有上来，机体氧供还不能满足运动需要，机体运动就属于无氧运动。
无氧运动过程当中，机体消耗的只是糖分，脂肪没有动员，所以短时间运动达不到减肥、降脂效果。
小美减肥励志语录：
减肥这种事都是胖子在喊瘦子在做点点“在看”，瘦身不难~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇