两个月减肥10斤，确有方法，笔者亲自测试后才来分享给我的朋友们，如果我做不到，我是不会分享的。
两个月时间，我从79.5公斤减到74.5公斤，足足10斤！
方法很简单，而且有个好听的名字：轻断食加轻运动，见效快不反弹，下面我把具体的操作方法介绍一下。
先讲轻断食，不要误解为我的方法为节食减肥，区别于节食，我的方法为断食，而又不是全断食，为轻断食。
如何操作呢？
每周选两天断食，其余五天正常吃，无需忌口。
我选的是每周一和周四断食，其余五天正常吃，断食当天并非完全不吃，只是把当天的进食热量控制在大卡以内。
这大卡热量的食物，你可以选择一餐吃完，也可以分两餐来吃，我的选择是分两餐，早餐和晚餐，午餐完全不吃。
断食当天多喝水，白开水最好，别喝饮料，饮料多是高热量的。
轻断食的方法就是这样简单，关键在执行，第一次断食肯定会很不习惯，会觉得很饿，忍忍就过去了。
第二天的正常吃，你会觉得食物是那么的美味！
再来说说轻运动，断食加运动，减肥效果会出乎你的预料。
讲实话，胖人多半都不太运动，要不然怎么会胖呢？是吧。
如果让你每天坚持跑十公里，你不断食也能减肥成功的，然尔，但是，你懂的。
你无法坚持每天跑十公里的，但是如果要你每天用上30分钟做做简单的健身操就能达到同样的效果呢？
反正我是每天用30分钟做4个健身操动作（4个一组，每天努力完成5组），一组动作要4分钟，5组0分钟，但是加上中间的休息时间，30分钟或许再长一些吧，看你中间的休息时间长短，觉得困难呢，中间休息时间拉长一些。
但是再长，也不会超出60分钟的。
而且，你还可以在断食当天减少运动量，毕竟断食当天是没多少气力的哈。
我选择的是这四个动作：开合跳、高抬腿、单膝上顶、原地冲拳，四个动作各60秒。
健身操的动作很多种，你可以在网上搜搜来看，选几组自已方便在家里，办公室里都能操作的来动。
然后呢，我还坚持上下班走路，每天约4公里（往返），如果可能，我会选择慢跑的方式来完成上下班的这段路，快走也行。
就这两种方法，我实现了两个月减10斤，而且现在习惯了断食的感觉，断食当天不再会觉得特难受，多找找事做，分分心一天就过去了。
至于断食会不会影响身体健康？不会的，不只是不会，而且还有益健康！这个是有科学依据的，我不在此展开讲，你可以自已去网上搜来看吧，本文只分享我的体验和方法。
最后再分享一下我断食天的两餐食谱：早餐一个鸡蛋、一小碗粥、一杯酸奶，午餐没有（喝水，如果你实在饿得难受，来根胡萝卜吧），晚餐，二两鸡胸肉、一个苹果、一碗紫菜汤（没有鸡蛋哈）
算了算，不会超出大卡。
主要食物的热量值？相信网上一搜一大把哈。
下面几张图片上的，你可以参考一下。
更多的食品请到网上搜索查询吧，我只能分享我的方法，能否成功关键看你的执行能力哦！