想减肥
哪个口味要尽量控制？
睡得少
真的会长胖吗？
这些科普知识
你都知道吗？
小体Jiao你做运动
第三期
为大家揭秘
减肥最要控制的口味
以及睡得少会长胖的原因
减肥最要控制的口味是哪一个？
酸甜苦辣
减肥最要控制的就是甜
有些食品和饮料没有热量
但是可能加了一点点糖甚至是代糖
我们一定要小心摄入
因为我们的大脑接收的是甜的东西
会让人食欲大增
所以我们一定减少甜食的摄入
在我们吃饭的时候
可以先选择肉和菜
接着才是甜食
这样可以减少糖对你的冲击
让我们的血糖
维持一个更稳定的水平
睡得少真的会长胖吗？
这很有可能哦
因为人瘦不下来
就是因为吃得太多睡得太少了
如果我们睡眠好的话
体内的激素水平处于稳定的状态
心情也会比较好
也不会乱吃东西
这样才能更好地增肌减脂
睡不好或者压力大的时候
会导致我们皮质醇增加
脾气变得暴躁而且会暴饮暴食
摄入过量的碳水化合物
所以才会有压力胖一说
每天保证7-9个小时的睡眠时间
睡前半个小时尽量少玩手机、电脑
睡前也要尽量少吃东西
一起动起来
接下来小体陆续为大家带来
小体Jiao你做运动
以及更多精彩的专题
工作再忙
也别忘记锻炼身体
让我们一起健康动起来！
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