没时间没场地做有氧运动，准备靠健腹轮健身减脂？
相信绝大部分想健身减脂的人，大多运动健身经验都是为0，而我不会建议所有运动小白采用健腹轮，原由非常简单，健腹轮难度大、风险性高、收益低，如此一来1个低效率的健身减脂方式实在是不应该经常出现在运动健身减脂的选择中。
所有的有氧运动减肥都是有时间要求的，因为时间越长运动强度就会越低，能在糖原大量消耗掉之前消耗更多的脂肪。如果没有时间，其实也没关系。
因为健身减脂并不只能做有氧运动减肥，无氧运动同样能健身减脂，只不过是减脂实际效果没不太好罢了。但无氧运动的好处并不比有氧运动减肥少，无氧健身减脂速度最多比有氧慢两成，但运动后肌肉组织超量恢复时同样需要消耗大量能量，在加上无氧运动的肌肉线条塑造实际效果是有氧运动减肥无法做到的。有氧运动减肥能让你瘦下来的同时精力更加充沛，无氧运动能让你瘦下来的同时身材更加好看，这两者各有所长吧。
只要每天轮流做自重训练的四大项：俯卧撑、卷腹、引体向上、深蹲。除了引体向上，都不需要什么器械，不需要活动场地，不需要太多时间，只要自己在家里做二三十分钟，同样能健身减脂。
在最后补充一下不建议采用健腹轮的原因，首要针对运动新手而言，健腹轮的采用难度非常高，很多人根本没办法将健腹轮收起来；其次健腹轮收缩时需要下背部肌肉收缩，这部分肌肉针对办公族而言是最脆弱的，用最脆弱的肌肉来健身减脂，如何想如何亏；在最后，只依靠1个器械，发力肌肉太单调，非常容易运动损伤，最后效果天壤之别！
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