减肥似乎是永恒的话题
尤其对爱美的女士而言
很多人不吃主食、不吃肉
只吃水果来减肥
殊不知这是减肥的误区
减肥的误区
减肥的核心问题是控制总热量。只有每天摄入热量低于人体需要量，形成负平衡，人体脂肪才会得以消耗。
有人不吃主食、油脂减肥，这样往往适得其反。短期可能有效果，后期恢复饮食就会反弹，这是代谢下调后身体的自我保护。
减肥的另一大误区是只运动，不改变饮食结构。这会导致人体肌肉无法保存，长此以往影响基础代谢，一旦停止运动反弹更加明显。
水果代餐是否可行
水果能量较低，但如果量把握不好，同样达不到减肥效果。
水果的果糖含量较高，人体处理果糖的能力有一定限制。如摄入的水果过多，果糖会转变为脂肪储存在体内，转化效率比葡萄糖还高。
营养师建议：摄入水果应在两餐之间。饭后立即吃水果，果糖会快速转化为脂肪储存，不利于减肥。
碳水化合物、脂肪和蛋白质三大能量物质中，减肥最大的“绊脚石”是碳水化合物，也就是主食。人体摄入的大部分蛋白质最终会排出体外，可利用身体代谢特点采取高蛋白饮食，中午、晚上注意油脂摄入，即可达到较好的减肥效果。
一天中只要有一顿暴饮暴食就会促使脂肪生成减肥过程中保持按时就餐按量就餐的好习惯才能合理减掉脂肪您了解了吗？小编推荐 ●秋天，这样吃最补人！养胃润燥、补血美颜、滋补五脏~●润肺、清心、降火，洗掉肺部垃圾，止咳润嗓一整天！
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