斤肉，
这对减重的你意味着什么？
而他们做到的，
又何止是瘦了斤！
“大基数减肥”这个词或许对于有些人还比较陌生：
在减重的每个当下，都是非常辛苦的，尤其是这些大基数肥胖人群，能够减重成功是非常非常不容易的！
但如果我们去幻想1年后、2年后的自己，那时的外貌、那时的生活，那我们一定会更有动力！我们一起看看这些大基数减肥朋友们是如何挑战自我的吧：
减肥前买衣服困难，每次进店服务员都会说这件衣服你穿不了，真的是很受打击！但看看现在的裤子，真的瘦下来了，这份喜悦和自信只有瘦下来才能感受到！▼
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佛山梁培泉共减重斤
减重前斤,减重后斤
从前的我从未想过有一天自己会瘦下来，坚持营养+运动，我居然在4个月后减重斤！瘦了以后我也拥有了自己的幸福，我的目标是在未来再减斤之后步入婚礼殿堂！▼
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哈尔滨冯鑫亮共减重斤
减重前斤，减重后斤
从前别人说我“虎背熊腰”，现在“英姿挺拔”！大家看我是否完美逆袭了！？我还在继续努力，坚持我的减重目标！▼
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哈尔滨李智博共减重斤
减重前重斤，减重后斤
这是一种难以置信的变化！瘦下来感觉自己变了一个人，你要问我怎么做到的：再难也要坚持！▼
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金华项振国共减重斤
减重前斤，减重后斤
看看曾经的我是胖到连弯腰捡东西都是一种痛苦，在尝试了营养+运动的减肥方式后，两个多月减了51斤，十个月减了斤，腰围减少55公分，身体年龄从原来75岁降了44岁！在这里我重获的不仅是健康，更是新的人生！▼
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杭州朱国友共减重斤
减重前.8斤，减重后.8斤
都说“胖子是潜力股”，但不能一味拿“潜力股”来安慰自己，实践出真知，用甩肉斤的行动来证明吧！▼
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山东李志国共减重斤
减重前斤，减重后斤
身为一个胖子，和朋友们在一起让我感到自卑，但自从瘦了下来我摆脱了松垮垮的衣服，自信地穿上西装，和我的小伙伴们站在一起再也不胆怯了！▼
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上海吴晨共减重斤
减重前斤，减重后斤
瘦下来，整个人有精神；瘦下来，整个人有活力；瘦下来，整个人都受欢迎！为什么我们就不能成为更好的自己呢？▼
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黑龙江孙龙共减重斤
减重前斤，减重后斤
不敢拼、不敢迈出第一步，那你就只能永远原地踏步！改变不是一点点！还没开始的请抓紧，已经开始的请坚持！▼
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浙江金毅群共减重斤
减重前斤，减重后斤
两年前得自己；现在的自己，我想我看到了照片中那个充满笑容的我，才是真正的自我！▼
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山东赖纪全共减重斤
减重前斤，减重后斤
因为选择相信，因为用心配合，因为知道自己的健康已经没有退路！鼓起勇气发了这么一张对比照，PK掉了过去的自己，你能感受到吗？▼
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吉林刘岩共减重斤
减重前.6斤，减重后.6斤
其实，瘦下来也许你也有机会成为“男神”，难道你愿意一辈子被别人叫成“小熊维尼”吗？绝不！▼
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吉林张东朔共减重斤
减重前斤，减重后斤
甩掉斤体重后的她就像换了一个人。她终于可以穿上了梦寐以求的漂亮裙装，扔掉了那个自暴自弃的自己，收获%的健康人生！▼
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浙江蒋菲菲共减重斤
减重前.6斤减重后.6斤
大基数减重的建议其实和正常减重差不多，只是因为基数大，所以刚开始的效果会非常明显，但是到了平台期的时候，由于体重基数大，所以运动方式会比较受限，平台期大概会在10天左右。这一类人每天20-40分钟快走就可以了，暂时不需要慢跑和无氧训练，80公斤左右在开始增加适量无氧训练（每周2-3次即可）。体重过重-痴肥型肥胖者会有持续性饥饿感，建议：每餐过后都可以补充一勺亚麻籽油，一天3-6勺都是可以接受的范围以内。
在此，小康康提示大家：90公斤以上都不建议任何器械性运动，脊椎、骨盆、膝关节、踝关节、心肺功能都会损耗太大，这样很危险哦~
其实减肥这件事儿，说难也难，说容易也容易，看看这些大基数减重者，不也通过自己的毅力踏出成功的第一步了吗？合理饮食，管住嘴，迈开腿，关键在于营养+运动=健康！
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