今年上半年，由于疫情期间不能外出活动，所以好多人都胖了很多。对于减肥的需求，大家也是比较迫切的，想尽各种方法减肥。有不少朋友走了很多的弯路，不仅效果不好，有时候甚至会对身体造成伤害。今天就听一听我科王护士和大家聊一聊减肥的五个误区，看看您中招了吗？
误区一该减肥的人不重视不该减的人忙碌起来一些女孩子们天天喊着要减肥，其实一个个都已经很瘦了。反倒很多真的需要减肥的朋友，还在锲而不舍地吃着垃圾食品，喝着碳酸饮料。这样的现象涉及一个重要问题：很多人对自己胖不胖，没有正确的判断。今天教大家进行自我判断肥胖的方法：分别是体重指数、体脂和体型。1.体重指数BMI它是评价体重是否正常的一个重要指标，是用体重公斤数除以身高以米为单位的平方，也就是说用体重除以两次身高。BMI正常值是18.5到23.9，小于18.5就是体重过轻，大于24到27.9是超重，大于28就属于肥胖了。最理想的体重指数是21到23之间。2.体脂一个人身体总脂肪的比例，男士超过25%，女士超过30%，无论体重是否超标，都要考虑开始减肥了。3.体型根据人的腰围来判断。男士腰围大于85厘米，女性大于80厘米，都被视为脂肪在腹部的蓄积量过大，也应该采取减肥的饮食原则。误区二盲目节食减肥节食减肥是见效最快减肥方法，是典型靠饿来减轻脂肪的方法。在节食初期确实能使体重下降，但后续结果却肯定是不尽如人意，而且经过一段时间之后，可能会健康受损，还容易体重反弹。误区三盲目迷信代餐减肥每天如果只吃代餐，那就等于是偏向的节食。因为代餐的食品热量普遍偏低，里面可能几乎没有脂肪粒成分。它是通过延长胃的消化时间，从而产生饱腹感，并推迟饥饿感的到来。减肥者在达到预期的季度目标时，盲目依赖代餐的膳食方案，一旦停止恢复到正常饮食的话，那么就会迅速回到之前的状态，体重可能快速的反弹，减肥效果大打折扣。误区四迷信减肥药减肥对此，服用减肥药的朋友一定要非常的谨慎。不止一类的减肥药会直接产生抑郁。帮助脂肪和热量消耗的减肥，要选相对安全的，但它们减掉的是水分而非脂肪。还有阻断脂肪酶的一些减肥药，从某些方面讲，它也并没有让我们去养成良好的饮食习惯，会让我们变相地可以大吃大喝。这些高热量的食物对身体造成的伤害。不局限于增加身体的热量负荷，更重要是增加加工食品添加剂以及可能含有反式脂肪对身体代谢的伤害。误区五迷信吸脂减肥吸脂减肥是抽皮下脂肪从而达到局部塑形的效果。吸脂术的减肥原理是减少脂肪的细胞数量，借助外力减少脂肪细胞数量，是一种不正常的减肥方法。就是哪里脂肪多吸哪里，是典型的头痛医头、脚痛医脚。不从根本上改变生活习惯，仍然会控制不住体重。吸脂减肥只能吸取皮下的脂肪，无法去改善内脏的脂肪。CELEBRATION欢度中秋喜迎国庆最后，我们要明白肉不是一天长上去，那减肥也不是一蹴而就的，它需要一个慢慢调整的过程。减肥的根本方法，关键是改变生活方式。必须保证基本营养素全面均衡，坚持科学有规律的运动，积极乐观的心态。只要您坚持住，一定能有健康百分百的好身材！。欢庆双节扫码了解更多精彩内容