提到减肥，大家总是能想到饮食和运动这两点，甚至有些人总认为，运动才是减肥的唯一途径。
但你是否知道，大部分的减肥者其实根本不会运动。
如果你用了错误的运动方法，不仅会让你的减肥过程事倍功半，甚至还会给身体带来负面的作用，这样的运动，还不如不运动！
今天，轻妞就帮大家整理了运动减肥中最常见的10大误区，想要运动减肥的小伙伴，一定要先搞懂这些再开始！
误区一
早上空腹做有氧运动更减肥早上刚起床的时候，身体的新陈代谢速度是全天最低的，这时候运动，消耗能量的速度最低，燃脂的效果也不是最佳。
此外，早上空腹运动，如果运动量比较大，很容易出现低血糖，不利于身体健康。
正确做法
有氧运动的最佳时间是下午4-7点，这段时间，人体的新陈代谢速度最高，体能也达到了顶峰，心跳频率和血压上升，运动的效果也最好。
误区二
运动之后可以放开吃不管是健身，还是减肥，都要遵守“七分吃三分练”的原则，运动固然重要，但正确的饮食比运动更重要。
正确做法
在运动的同时，保证饮食的热量摄入和营养均衡，尽量少吃一些高热量、高油、高盐、高糖的食物。
误区三
只做有氧or无氧就能减肥良好的锻炼，应该是包含有氧运动和无氧运动的，漏掉任何一部分，都会导致减肥效果不理想。
正确做法
大多数的减肥运动计划，都应该包含有氧运动和无氧运动，同时，运动最后10-15分钟的拉伸也很重要。
误区四
只要运动了，就能降体重运动量的大小和体重的降低，并没有直接的关系。
运动能够减肥，是建立在运动消耗的热量高于摄入的热量的情况下，如果只是运动，却不控制饮食，即使辛苦运动，体重也不会降低。
此外，运动会增加身体肌肉含量，肌肉比脂肪要重的多，对于体重基数不高的人来说，很可能会出现体重不下降，但身体线条比以前好的情况。
正确做法
运动只是减肥的一种方式，并不是所有方式，体重也不是衡量身材好坏的唯一标准，