三斤五斤太普遍“这是我对节日最起码的尊重”
到底胖了多少？来看看大家的答案↓↓↓朋友今早一上称，胖八斤整个楼道都回荡着她的哀嚎哈哈哈哈哈……小姜小姜奋发图强整个人圆润了两圈
笑着跟朋友打招呼的时候
感觉脸都有点僵了
来碗老友不要粉Power在小何家被喂养得白白胖胖的春节
可不止胖了三斤呐～
为有暗香来zz每逢佳节胖两斤
是对节日最起码的尊重
映月高歌我的微博名刚好就是答案
七斤一两呦12.9斤，就很迷
赵妖镜ya_每天胆战心惊地吃
真是逐渐圆润
香蕉你个不纳纳嗨还有一群人选择了自欺欺人↓↓↓啧！我都没敢上秤
月半饼饼不敢上秤
欺骗自己没有长胖
一只傲娇的兔子精肉，不是一天长出来的
春节假期，到底发生了什么？
↓↓↓
吃坚果真滴容易胖
胡你啊你胖了两三斤吧
毕竟吃完就往那一瘫不胖才怪
霏筱筱霏开始和结束都不大有实感的
年春节假期
却实实在在胖了五六七八斤
嗯……是我一口一口吃出来的
布嘤布嘤小奶包没办法
妈妈做的饭太好吃了
比周敦颐更爱莲为了表示对春节的尊重
胖了蛮多
短发上结樱桃那么瘦了的人是怎么做到的？
春节假期
最可怕的不是你长胖了
而是你长胖的同时
周围的人还瘦了
在
央视新闻近日发起的投票中选择“变化不大，甚至瘦了”的人
不在少数
我也瘦了，就……很迷
化怀橘每天吃到撑，还是没有胖
欣颖必赢没胖还瘦了
是不是很惊喜是不是很意外
-人间正经生活手册-好家伙
他们是怎么瘦的？
来抄一下答案
↓↓↓
我瘦了，天天被各种亲戚朋友拉出去
逛街，爬山，走公园
到了吃饭的时候
因为太多人，根本吃不上几口
布谷close没吃妈妈做的饭，没胖
一颗蛋坏了瘦了，因为老家做的菜全是腊货
所以没有合胃口的
差1cm我是因为年前的两天开始上吐下泻
医院打针
后面基本没敢怎么吃，所以瘦了。
W吴先生的吴太太瘦了呀
这个时候才是最能体现自律的时候
刘云菲-回了家天天遛狗
所以我瘦了
云朵有点甜zchen没胖，还瘦了二斤多
大年三十开始有意识地控制了一下嘴
·西岸山橘月·被我妈养瘦了三斤
每天下午五点就吃晚饭
还不让吃宵夜，能不瘦吗
金在在的小睫毛三餐正常吃，没胖
因为每天运动
蜜糖奶昔不爱甜放假每天都有在锻炼
吃的也很健康
戒真所在逃所长休息7天，跑步健身5天
浪打家的芝士火腿蛋没胖，一斤都没胖
荤素搭配，营养科学，Yeah!
猫眼九尾白狐为了健康
胖了的朋友还是要多运动
管住嘴，迈开腿
控制体重噢
9个实用的健身动作送给你
赶紧练起
↓↓↓
春节期间
你是胖了还是瘦了？
END
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇减肥≠该吃的时候不吃
极端低热量的饮食减肥法五花八门，不吃晚饭就是其中之一。但一项研究发现，不吃晚饭的人反而胖得快。
排除一些干扰因素后，研究人员发现，不论是男生还是女生，不吃晚餐均是体重增加以及超重或肥胖的显著预测因素。
-经常不吃晚餐的男生“体重增加”风险升高了45%，女生升高了67%！-经常不吃晚餐的男生“超重/肥胖”风险升高了74%，女生升高了68%！为什么会出现这种情况呢？原因可能有以下三种??1.不吃晚餐后，食欲会增加后续反而会多吃，因此能量总摄入量较高。2.不吃晚餐后，饮食质量较差不吃晚餐会导致健康饮食指数降低，而健康饮食质量越低，体重指数越高。3.可能是因为生物钟因素影响调查显示，经常不吃晚餐的人往往睡得晚，而睡得晚的人更容易出现体重增加。运动减肥≠疯狂运动
有些人试图在短期内获得健身成效，每天长跑、动感单车、空腹跑，还要搭配器械、早晚两练。
殊不知这样疯狂地锻炼，反而会把自己练伤。对于女性来说，过量运动还容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症等。
减肥不能一蹴而就
选择通过过度运动来减肥
只会得不偿失
那么应该如何掌握
正确的运动减肥的方法和节奏？
??
1.学习适合自己的运动方法
要了解基本的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧和安全保护措施，适合自己的运动方式才是最好的。
2.保持科学的减肥速度
以每周1～2斤为佳，最好每周减体重的1%左右。
3.坚持适量的运动，注意休息以提高体能为主要目标，基本固定一个运动时间的习惯，且不要天天运动。4.升到高强度运动进阶之后，要做高强度运动，然后还要增加饮食、加强营养，而不是一味地少吃。定下一个合理的体重目标放弃各种加工包装食品放松心态，坚持运动没有减不下来的“肥”~来源丨北京健康教育
编辑丨李扇云
运营支持丨畅信科技新媒体中心
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