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说起减肥真是一把辛酸泪，成功的人少，失败的人多，回头一看趴在地上的更多……
在减重这条道路上
除了奶茶、甜品、可乐这些美食拦路虎
还有不少风靡网络的「减肥大法」
不仅对减肥毫无帮助
还会损害身体健康……
“饿”真的一定能瘦下来么？
很多“胖”人士者认为只要“饿”得到位就一定可以瘦下来，幻想每天上称就能看到体重数据直线下降……
他们坚信：采用饿的方法，身体自然而然的消耗掉多余的脂肪，人也就是瘦下来了
但是事实真的如此么？答案是否定的！
这真的是一个误区
长此以往
将给身体带来不可逆的损伤
生活中不乏见到饿到发晕的，比如…………
人在节食时能量摄入不足，新陈代谢明显下降，体内消耗的热量也随之减少。此外人体的自我保护意识会增强，对摄入的食物格外珍惜，充分吸收以帮助身体渡过「难关」。不仅可应付日常活动所需，还会进行存储。短期内体重会大幅度下降，但长期下去，减肥往往会失败。不少人减肥期间荤腥不沾……简直神仙了但是不吃肉能帮助减肥么？不可以，减肥时要保证蛋白质的充分摄入。身体不仅使用糖分进行供能，也会调动蛋白质进行供能，蛋白质摄入不足会导致肌肉流失、皮肤光泽下降。「吃饱了才有力气减肥」并不是一句空话。
蛋白质分解物会促进胃肠道分泌激素如胆囊收缩素等，从而增加饱腹感，减少进食冲动。
暴汗一定能瘦下来么？现在微博、抖音等网红平台上各种健身达人，每天挥汗如雨，不少胖子们觉得肯定会瘦下来这其实是一种错误观念。事实是「汗是身体散热的方式」。体温上升、水分蒸发、出汗，就像大夏天在没有空调的房间里，哪怕你一动不动也可能大量出汗。
「暴汗的运动」给人一种错觉——即「我的运动量够了」，事实上，合适的运动达到一定强度才有减脂的效果。
成年人每周至少进行2.5小时的中强度有氧运动，或者75分钟高强度有氧运动。祝愿每一个“胖”人士在减肥路上走向成功！！动动大拇指
快快