今天是21年4月23日，世界读书日，今天你读书了吗？4月23日世界读书日全称“世界图书与版权日”，又称“世界图书日”。其设立的目的是推动更多的人去阅读和写作，希望所有人都能尊重和感谢为人类文明做出过巨大贡献的文学、文化、科学、思想大师们，保护知识产权。书籍是人类进步的阶梯，它就像像一艘船，带领我们从狭隘的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。今天为大家推荐的书籍是凯利?麦格尼格尔博士的《自控力》，别再为拖延找借口，从现在开始自律！想节食减肥，就要受得住美食的诱惑；想剁手网购，就要抵得住商家的蛊惑；想考证学习，就要扛得住玩乐的魅惑。这些需要自控力掌控局面的情况，在生活中频繁发生，然而我们自控力的表现却差强人意，不是受不住美食诱惑，就是抵不住商家蛊惑，时常还扛不住玩乐魅惑，生活一地鸡毛。自控力是大脑的本能，它就是控制我们自己的注意力、情绪和欲望的能力，这是大脑长期进化的结果。但我们抵不住各种诱惑，并不能说明我们没有自控力，有可能是大脑“失控”造成的，同时我们在管理自控力的的时候也用错了方法。生活需要自控力，才能达成我们曾经屡屡失败的目标。生活中一塌糊涂的人，更应该重新拾起积极的生活态度。书中的鱼缸法，利用奖励系统的原理，成功帮助人们戒烟戒酒——我们为了满足他们的期待，而被迫顺从，最后丢失自我，这不是我们想要的。书中的十分钟策略法，是指当我们再次遇到失控行为时，比如冲动消费或者拖延行为，告诉自己坚持10分钟，或者忍10分钟。如果面对诱惑，忍了10分钟你还是想要，那再买不迟；如果面对拖延，做10分钟你还是觉得进行不下去，再放弃不迟。一般情况下，10分钟就可以让我们大脑冷却下来，奖励系统会从高冲动状态熄火，自控力会满血复活，冲动行为就会被理智扼杀，这样也有利于唤醒并加强我们的自控力。书中的心灵救赎法，是指一种“自我谅解”的心灵救赎方法，这种方法可以帮助我们打破“破罐子破摔”的恶性循环习惯。自控力提升的过程，是我们将书中的知识点和实操方法不断内化的过程，让思想发生改变，让行动接受扭转，这才是提升自控力的正确打开方式。希望你我都能拥有自控的人生，自控力让每天更美好。
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崔怀安
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刘颖颖夏超
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