熹里话：
我们必须要警惕那些让你当下感到很快乐的事，真正让你成长的，都是当下痛苦，而以后快乐。好的习惯不是那么容易就能养成的，我们必须要靠着坚定的信念和顽强的毅力。去做那些真正有价值的事。文l格总
来源l格总在人间（ID：I-Gargamel）
如果你有个朋友遇到烦心事，不知该干啥，你会怎么建议？我给你一个“万能”的答案。不是多喝热水哈哈哈哈，是真的管用。答案就是：跑步。这个答案，我也常拿来回答后台粉丝，我不了解他们每一个人，但是跑步，肯定没有错。因为运动会分泌激素多巴胺，多巴胺可以让你精神振奋，有活力，感觉到开心。别的运动你不一定会，也不一定有场地。但是跑步你总会吧，哪怕下楼围着小区跑个20分钟呢，精神状态也不一样了。今天这篇，当然不是写跑步。我是想借着跑步说个观点，就是你想要成长，想变得更好，更牛，就要多去做那些有价值的事。什么样的事才叫有价值呢？一般来说，就是当时感觉痛苦，但是做完，又爽得要死的事。现在想想，跑步是不是就这样？大口喘气的痛苦，和大汗淋淋之后那种释放的快乐，你还记得吧？今年刚过完年我开始减肥，现在跟大家汇报一下成果，40天减下去18斤，怎么样，还可以吧。减肥也一样，属于当时痛苦过后爽。什么俯卧撑、平板支撑、负重深蹲、波比跳啥的，做过的同学都知道，里边儿没一个是省油的灯。靠肉身去克服地心引力，这玩意儿是真痛苦啊。像平板支撑，一开始我只能做1分钟。慢慢往上加，现在可以坚持3分半了，最后那一分钟，身体晃得啊，简直把平板支撑做成了平板抽筋。那又怎样呢，盯着面前的手机秒表，硬撑，死撑，撑到比前一天多几秒钟就好。另外呢，就是饮食也要注意。我去年这个时候也减肥了一次，失败了。后来复盘了一下，运动没少做，就是嘴巴没管住，没办法啊，最好吃的往往最不健康。那这40天里呢，我每顿饭照着蔬菜+蛋白质+碳水的顺序，严格得跟吃药一样。而且火锅，烧烤，碳酸饮料这类东西，心一横，统统视而不见（写到这里自己都觉得委屈）。每晚比之前也早睡一小时，早起一小时，让身体得到恢复。你看，是不是很无趣？是不是很痛苦？听着都痛苦好吧！但是每次运动完，冲完凉，曾经不见天日的腹肌，在镜子里若隐若现。再裹着浴巾，站上体重秤。哇哦，看着体重接近两天一斤的速度往下走，心里那个爽啊，感觉什么都值了！刚才说减肥是我的亲身例子，我觉得看到这里，你也可以想一想，你的那些变得更好，更厉害的经历，是不是也这样？做的时候痛苦，做完爽得要命？我敢说，一定是的。当然，如果你把我的建议反过来看，也成立，就是：如果一件事当时很爽，做完之后你会失落，后悔，甚至有负罪感呢？那么这件事不但没有价值，甚至可能负价值。我们就要尽量少做。比如你去图书馆，刚坐下来，心想我戴上耳机刷刷抖音再说吧。不知不觉一小时过去。回头一想，哎呀我还啥都没看呀，心里负罪感满满。再比如上班摸鱼，