减脂才是真减肥
大部分人对于运动健身
或减重都有一些认知
但你确定
这些常识都是正确的吗？
注重正确的减重方法
才是是正确的减重观念
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运动能快速瘦身减脂
错！持之以恒才有效
有些人以为激烈运动能够快速瘦身减脂肪，期望在短时间看到最明显的效果，其实这是错误的观念。运动是减去身体脂肪的健康方法，但人们需要有耐心并持之以恒几个月，才能看到真正的效果。人体是会适应环境的，运动就是创造出一个环境让身体从静态转化成动态，从而让身体起变化。不要因为各种减肥药或减肥中心几个星期减去多少公斤的商业口号而产生错觉，因为造成肥胖的真正原因是脂肪比例而不是体重。
有钱有闲的人才能运动
错！别让借口成为运动阻力
不要让一些借口来妨碍你变得更健康，例如没有时间或没有钱。运动未必一定要加入健身房或购买昂贵的健身器材，即使是一些简单的运动也可以锻炼身体。没有时间更是一个烂借口，就算你一天运动一个小时，也不过是一整天时间的4%，如果你连这个时间都没有，还谈什么健康人生呢？运动未必要很激烈或很长时间，看个人体能和状况而定，可以每天做，也可以隔天做，基本概念就是通过持之以恒的运动改变身体的环境，让运动成为像吃饭、睡觉般不可或缺的日常生活习惯。
运动是为了吃更多东西
也不会胖
错！饮食管理也很重要
在打造健康人生的过程中，饮食管理与运动是密切相扣的。通过运动锻炼身体却不控制饮食，根本无法达到真正减重与瘦身的目标。结合多元均衡正确饮食方式与运动，才能更好地提高减重成效。另外，所有标榜太过快速的减肥方式都是不健康的，往往会导致体重反弹。
让运动成为生活一部分
迈入年，不妨设定一些简单、容易达成的目标，让运动成为你生活中的一部分！设定一些可以在短期内（例如3个月）完成的小目标，例如，3个月内可以穿下衣橱里比较窄的衣服。尽量多走路，最好一天至少走1万步。可以走路的时候尽量不要搭车或使用电梯。走路看似小事，但可以为一个人带来健康的体质。寻找运动同伴。如果你是一个动力不足的人，可以从今年开始寻觅运动同伴，可以是家人、朋友，甚至同事，达到彼此勉励与互相推动的效果。
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