知乎热榜上有个扎心的话题：
明明知道年轻的时候不努力，会后悔，但就是努力不起来，该怎么办？
想努力，说明有上进心。努力不起来，很大一原因是我们没有合理使用好自控力。
你是否会遇到以下这些情况：
明知道应该做一件事情却拖延不做，还告诉自己今天就算了，明天再干；
你很清楚三分钟热度不可取，却屡屡中了这一点；
看到别人改变成功，摔下书本，写好计划准备大展宏图，但最终又泡汤了。
而所有改变失败与拖延的主要原因，都是因为自控力差，控制不了自己。
从心灵控制角度看，自控力是你的仆人，它服务你，受你指挥。但遗憾的是，自己经常成为自控力的仆人。
那我们要怎么反过来成为主人？
自控力是用来对抗人性的弱点，只有了解并正确使用自控力，才能更好地发挥自己的能力。
万维钢老师说：“自控力，是能让你把十分聪明发挥到十分的能力。”
01
信息时代，拼的就是自控力
自控力就是控制自己去做不太想做的事情。
例如，你在减肥时，要拒绝奶茶或蛋糕的诱惑，即使嘴巴很诚实，但你仍能控制自己不吃；
还有，你正在刷抖音看电视，但又有更重要的事要你去干，你要控制自己先完成任务再放松；
再有，你和伴侣因为一些琐事争吵，你得控制自己冷静下来解决，不能只顾发泄情绪。
自控力主要表现在于我们能控制自己的情绪，约束自己的言行。
它就像藏在我们身体里的野兽，需要你去驾驭它。一个人成功的因素很多，自控力高是其中一个重要的因素。
有一句话说得好：信息爆炸的年代，一切学习资料唾手可得，比的就是谁有自控力和专注力了。
失控一次，你多吃一次蛋糕，不会使你立马发胖；
少读20页书，对你的成长也没多少影响；
拖延一次工作，也不会丢掉饭碗。
但是，长期的结果是由多个短期的过程所结成的。
长期缺乏自控力，你失去的是掌握人生的机会。例如很多大学生，因为对选择的专业不感兴趣，就没有心思学习；
剩下大把的时间就被游戏占用，从天黑玩到天亮，但其实他们的心里还是想改变的。只是被游戏吸引了，控制不了自己不能玩。
而自控力高的人，他们抓住的是一次次的翻身机会，他们会把多余的时间安排在课外阅读上，考证学技能上，慢慢积小成多，拉开差距。
自控力还可以迁徙到任何领域上，不管是生活或事业，不管你身处哪个行业，不管你是在大公司还是小公司，能利用自控力规范自己的行为与思想，都会对你的生活与事业产生极大的影响。
那么，我们要如何锻炼，提升自控力？
02
“明天会干好”？可能并不会
很多人做事有一个不好的习惯：今天就先算了，明天再好好干。
可是，你今天不干，明天就真的会去干吗？
耶鲁大学做过一项研究，在我们知道自己还有下次选择机会时，67%的人心里想的是自己下次会做得更好。但真正给了第二次机会时，只有36%的人做出与第一次不同的选择。
也就是说，依赖明天会干好的心理，有一半的可能会不成功。
特斯拉的创始人马斯克，他的员工这样评价过他：跨部门下达命令有阻挠或工作阻滞时，马斯克挂回应的话是“有问题随时打电话给我，我不关心问题到底是什么，我要马上解决。”
反观一些人的工作，对待工作的态度是能拖则拖，拖到最后就是没有结果。
明代状元钱福有句诗就正好反映了这种情况：
明日复明日，明日何其多。
日日待明日，万事成蹉跎。
你在脑海中许下未来再好好表现的承诺，更多的是在为放纵自己产生的羞愧感寻找借口。
歌德说：今天做不成的，明天也不会做好。
在产生“明天会更好”的依赖心理时，我们要如何做？
可以通过以下这两种方式：
第一种是，制定选择架构
“选择架构”是由行为经济学家泰勒和法律学者桑斯特提出来的。它能让人们根据自己的价值和目标，更加轻松地作出决定。
这和你在减肥时点菜单一样，菜单上琳琅满目，你能随便点。
但如果你先引导自己，在一开始就制定了选择架构，规定只能从5项脂肪含量少的菜品选择。
你就更能制止这一行为，而不会想着不减肥了，下次再说。
因为完全自由的选择往往会使我们选择与长期利益不符的东西。
第二种是，发现“我想要”的力量
这是《自控力》作者麦格尼格提出的。发现自己最重要的“我想要”的力量，能在你脆弱时给予你动力。
每当你面对诱惑，准备放弃时，去想一想坚持的结果。如果挑战成功，你会获得什么？你会增长见识，还是会更幸福，更健康，或更容易升职加薪。
人的天性就是