学生*上学没时间运动，但也不能整天坐着。学生整天坐着对他们的健康不好，而且容易发胖。现在青少年的肥胖确实困扰着孩子和家庭，那对于在校的学生，怎样快速减肥呢？
放慢吃东西的速度
学生平时在食堂吃饭都很匆忙，有时做不到控制自己的食物摄入量。如果经常暴饮暴食，很容易引起肥胖，学生要遵循咀嚼慢，八分饱的原则，适量减少进食量，会更不容易发胖哦。
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饮食均衡
学生在饮食上很难控制，因为在食堂，很难选择吃什么。但如果你想减肥的话，就少吃热量高的食物以及碳水化合物。为了保证营养，肉可以吃，但最好吃蛋白质含量高低脂肪的肉类。平时少吃零食，多吃水果，特别是苹果，香蕉，猕猴桃等有利于减肥的水果。
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每天喝足八杯水
水是生命的源泉，给身体补充足够的水分，可以促进新陈代谢，会带走体内的垃圾。而且经常喝水，可以让你的皮肤更嫩。但水又不能喝得太多，否则会引起水肿，尤其是晚上睡觉前一小时。主张是在饭前喝一杯水，水在胃中会有饱腹感，可以减少食物的摄入，吃的少了，热量自然也就摄入的少了，特别对于吃食堂的学生，更是要注意这个。
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保持充足的睡眠时间
很多人看到这里可能会觉得很奇怪，睡眠和减肥也有关系吗？其实充足的睡眠可以保证身体排*，很多人因为睡眠不足导致身体的代谢率受到干扰，最终导致身体*素而无法排出，造成肥胖。甚至很多人因为睡眠不足而暴饮暴食的情况，所以要减肥成功，首先要保证充足的睡眠时间。
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多做运动，无论是小学，中学还是大学，学校都会安排体育课，虽然许多女孩不喜欢体育，但为了我们的健康和身材，大家还是要把握好体育课的时间，这是锻炼的最佳时机，最适合和同学一起锻炼。多做运动有助于燃烧脂肪，学生*们上体育课时要积极一些哦。
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