一到夏天，99%的女生都在减肥，
而生理期也成为女性减肥的众矢之的。
她们大致分为三类：脂肪守恒女青年：边吃边减，边减边吃，一点没减
经期突击女青年：减脂、减脂，突击减脂
姨妈赢家女青年：健康饮食、运动打卡、长期坚持
但生理期真的是*金减脂期吗？
今天就和大家聊聊关于“生理期”减肥的秘密！
01首先了解一下雌激素在整个生理周期中，有2种激素对女生的身心健康和减脂增肌产生决定性的影响，它们是雌激素和*体酮，而雌激素最为重要：它是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。
人会感到饥饿或饱腹，也是由两种激素决定的：饥饿激素和胆囊收缩素。饥饿激素在胃空时由胃分泌，让你产生饥饿感；进食后，身体释放胆囊收缩素，减缓食物消化，从而造成饱腹感。
雌激素可以降低饥饿激素的水平，同时增强胆囊收缩素的效果。也就是说，雌激素既可以降低你的饥饿感，又可以增强你的饱腹感。
02何为*金减脂期月经周期包括卵泡期、排卵日和*体期。姨妈拜访的时间长短因人而异，大约会持续2-7天。月经刚刚结束，也就是卵泡早期（Day8-11），雌激素的分泌逐渐恢复。而进入卵泡晚期（Day12-14）时，雌激素水平逐渐达到高峰，卵泡逐渐发育成熟。
*体期体温略微升高，消耗热量稍多
月经结束的第一周，身体偏向于使用碳水供能，不易燃烧脂肪，合成代谢旺盛，因此这一周被称为*金减脂期。可以做一些有氧加无氧运动，加速脂肪代谢，帮助迅速甩肉。
图丨站酷
这一周雌激素水平高，降低了饥饿激素水平，增强胆囊收缩效力，也就意味着饥饿感降低，饱腹感增强高。在饮食上，要注意补充碳水化合物，例如各种主食与蔬菜。
03生理期吃不胖？？？经常有人说生理期可以放肆吃喝，不必担心长胖，然而生理期其实并不会使人自然变瘦。相反，生理期很多人因不注意控制，发胖的几率反而会比平时更大！
受激素水平影响，女性在生理期心情更容易烦躁或者抑郁，会比平时更难控制食欲，甚至通过暴饮暴食或者大量吃甜食来安抚情绪，所以生理期的女性更容易摄入过多热量，造成肥胖。
虽说月经结束的第一周为*金减脂期，但热量可不会因例假而打折，所以别再把生理期当作放纵的借口了。
经期运动建议宜瑜伽拉伸、快走、椭圆机等有氧。
忌高强度训练、腹部训练。
Ps：经期运动一定要在身体舒适的情况下运动。
经期饮食建议宜优质碳水：如玉米、全麦、糙米等；高铁食物：菠菜、猪肝等；优质蛋白：鸡肉、鱼、虾、牛肉等。
忌重口味、高油高盐、糖分过高食物。
Ps：优质碳水对胰岛素水平影响小，升糖慢，可以帮助增加饱腹感。
减肥是一个持续的过程，不是到了所谓的“*金期”就使劲折腾，过了“*金期”就偃旗息鼓。只要你做到健康饮食，坚持合理的运动，配合科学的减肥方法，那天天都是减肥*金期！
健康减肥，国药准字
奥利司他
奥利司他，是一种双跨减肥药（所谓双跨就是是处方药又是OTC,本文重点科普OTC适应症)。可从源头控制脂肪摄入，促进体内脂肪消耗供能，从而达到减少体内脂肪的目的。作为可逆性脂肪酶抑制剂，从源头减少热量摄入，有效降低体重、明显缩小腰围（服用24-48小时就开始排油，有临床研究表明，一般使用3个月平均降低体重6%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸）。
森迪奥利司他胶囊适用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗，对症治疗肥胖和体重超重患者，奥利司他有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，而是作用于胃肠道，通过抑制脂肪的吸收来达到减肥的目的，同时森迪采用微丸技术，药效更分散均匀，同时不腹泻、不乏力、不饿肚子，不增加运动，的特点。一般情况下7~48小时排油，排油减脂效果肉眼看得见。森迪奥利司他胶囊全国各大药房均有售点击