曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿；
俗话说
吃饱了才有力气减肥
科学表明减肥不是不吃，是要吃好
减肥是“七分吃，三分练”
如果你想减肥
就必须控制好饮食
人每天三顿餐，你的三餐饮食方式正确吗？
做到下面4条要求，才可能减肥成功哟01食不语，专心吃饭孔子曰：食不语，寝不言。这是有科学道理的，这关系到一个人的健康问题。
很多人喜欢吃饭的时候聊天，边吃边聊，但是你没注意到这样吃的时候，食物在口中咀嚼的次数很少，这样行为会增加胃的负担，对食物的消化和营养的吸收有很大的影响。
而且，很多时候边吃边聊，一不小心就吃多了，食物摄入过量，导致热量增加。
02不吃松软的食物细想生活中的有哪些松软的食物？你是不是也很喜欢吃松软的食物？
松软的食物有哪些，各式的奶油蛋糕，松软香甜的面包
生活中，很大一部分人，特别是正在减肥的我们，对一些松软的食物毫无抵抗力，这类食物咀嚼方便，味道甜美，但热量极高，吃太多反而更容易堆积脂肪，对减肥的我们有百害而无一利，我们要远而避之。
03吃饱就躺，不可取俗话说吃饱喝足就犯困，饭后犯困到底是怎么一回事？
我们吃完饭后，身体为了消化食物，血液大量流向消化器官，帮助消化，血液里含有氧气，这个时候大脑就会出现相对缺氧，我们就会有想要睡觉的感觉。
这种情况下千万不要立刻躺下休息，这样肠胃会受到挤压，就会影响消化，我们可以在饭后走一走，更好的助于食物的消化。
04饭前饮水减少正餐我是一个食欲旺盛的减肥者，对食物充满热情。为了避免在吃饭时控制不住吃多，我会在饭前半小时左右喝毫升的水，提前用没有热量的水占用一部分的肠胃，这样可以有效的助我控制摄入的饮食量。
科学表示：如果连续1个月午餐和晚餐前喝上毫升的白开水，一个月后就会比没有这个习惯的人多瘦1-2斤！
安利一款餐前餐后的冲调饮品
一次一条，效果真好
尝鲜组合装（窈窕素4袋+常轻松3袋+益复康3袋）
特价￥99扫码购买
END预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇