“消耗量大于摄入量，你就会瘦下来！”这句话，相信很多人都听说过无数次。简单来说，这句话确实成立。
然而人体并不是一个按照公式来运转的仪器，很多人都为了减肥做了很多尝试和努力。
大多数减肥者是通过节食的方式来减肥的，能在短时间内达到一定的效果，但是时间一长就会反弹，因此对于减肥者来说合理的饮食规划对减肥的帮助非常大。
Vol.1
多吃含有维生素和膳食纤维的蔬果类食物
对于减肥者来说，机体的脂肪较多，热量较大。蔬果类食物相对于其他食物来说热量是较少的，同时其中含有大量的维生素和膳食纤维，维生素能够促进机体新陈代谢活动，可以起到燃烧机体内多余脂肪的效果。
膳食纤维可以增强肠胃对营养物质的吸收和消化作用，还能促进机体的新陈代谢，及时排除多余代谢废物。因
此多吃含有维生素和膳食纤维的蔬果类食物，可以有效地消耗掉体内多余脂肪，达到减肥的效果。
Vol.2
适量食用富含蛋白质的肉类食物
减肥者在减肥期间会进行有规律的体育锻炼，运动就会消耗机体大量的能量和水分，那么就要补充充足的能量和水分。
俗话说得好：“吃饱了才有力气减肥”，这句话说得确实是没有问题的。
食用适量的肉类食物能够为机体补充蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成分，同样也是人体肌肉的主要成分。
机体内补充充足的蛋白质后，运动效率会提高，减肥效率也会提高。
Vol.3
少吃糖分多、多油脂类食物
经常食用高糖、高油脂的食物，体内糖和油脂的含量增多，机体脂肪含量也会升高，机体本身多余脂肪无法得到分解，加之新增脂肪就会使得体内脂肪堆积得越来越多，便会变得更胖。
对肥胖者而言，在糖分和油脂增多的同时，体内的血糖浓度和血脂浓度会逐渐升高，进而会造成高血糖、高血脂，不仅不能帮助减肥，而且还严重危害身体健康。
因此少吃糖分多、多油脂的食物对减肥者有很大的帮助。
管住嘴，迈开腿，这句话确实没毛病。减肥者在减肥期间除了饮食计划之后，还要加强体育锻炼，运动能够加速机体内脂肪的燃烧，对减肥非常有帮助。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇