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听听就知道
?先听音频再读文字，理解更容易??
每个人都想知道，如何降低患癌的风险。美国癌症中心研究员近期在《美国医学会杂志·内科》上发表研究论文，通过对美国和欧洲万人的数据分析发现，锻炼能显著降低13种癌症的发病率。虽然以前也有不少研究锻炼和癌症发病率的文章，但这是到目前为止规模最大，最全面的研究。那么，什么运动能防癌呢？论文研究的是“休闲时间运动”，包括：走路、跑步、游泳、健身等，也就是我们所谓的锻炼。平时工作性质相关的“运动”，比如重体力劳动者、专业运动员等，不算在运动量里面。结果显示：要想防癌，运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要。而且也不需要剧烈运动，跑步、打球、太极拳、广场舞……喜欢就好。运动能降低哪些癌症的患病风险呢？这篇论文研究了26种癌症，发现锻炼能显著降低其中13种癌症的发病率，包括：食管腺癌降低42%，肝癌降低27%，肺癌降低26%，肾癌降低23%，胃贲门癌降低22%，子宫内膜癌降低21%，骨髓性白血病降低20%，骨髓瘤降低17%，结肠癌降低16%，头颈癌降低15%，直肠癌降低13%，膀胱癌降低13%，乳腺癌降低10%。那么，锻炼为什么能防癌呢？是因为能减肥吗？肥胖是已知的癌症高发因素之一，因此以前很多人推测，锻炼防癌的主要原理是减肥。但是这篇文章的发现，没有这么简单。首先，锻炼防癌对于肥胖和不肥胖的人群，整体效果类似。因此，即使不肥胖的人，锻炼也能显著降低多种癌症的发病率。其次，把体重因素考虑进去，重新计算以后，发现锻炼对10种癌症仍然有显著的预防效果。说明预防它们的机制不仅是减肥，还有对身体其他方面的调整。因此，无论胖瘦，通过锻炼身体防癌，都是靠谱的。下期内容：癌症病人怎样度过康复期？咱们下期见！更多精彩内容：
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