这里有一些减肥书不会教给你的关于减肥的生活小贴士。
1.七分吃，三分练你可能认为每天跑一英里或做一大堆深蹲和俯卧撑是减肥的方法，但如果你仍然吃不好的食物并且吃得太多，那么这些运动不会让你看到减肥的效果。你在一次锻炼中消耗的卡路里不太可能超过00卡路里，如果你事后吃了汉堡或巧克力棒，你基本上已经消除了你在锻炼期间所消耗的能量。减肥90%都与饮食有关。
2.你需要吃足够的脂肪大部分人认为，要减脂就必须停止吃脂肪，这根本不是真的。你需要在你的饮食中摄入好脂肪才能减掉脂肪。脂肪让你保持更长时间的饱腹感，它们对你的健康至关重要，这就是让你的皮肤、头发和指甲看起来很好的原因，更不用说它们很美味了。但是你必须确保你选择了正确的脂肪。所以对鳄梨、椰子油、橄榄油、坚果和种子说“是”，对油腻的油炸食品和各种加工过的高脂肪食物说“不”。
.没有一种标准减肥方法人们普遍认为缓慢而稳定的减肥总体上对你更好，但也有很多情况下，人们在相对较短的时间内（几个月）减掉了大量的体重，这促使他们坚持下去并激励他们保持在正确的轨道上。老实说，这完全取决于你是什么样的人，什么对你有用，你减肥的理由是什么。
4.你需要足够的睡眠你可能会认锻炼得越多、越努力——你减掉的体重就越多，但你需要让你的身体休息才能减肥。大量研究表明，睡眠不足实际上会导致体重增加，因此请确保在合理的时间上床睡觉，每晚至少有8小时的睡眠时间。这是您的身体能够放松并摆脱多余重量的唯一方法。
5.你可以吃巧克力和减肥饮食确实很重要，您应该限制垃圾食品和甜食，但是您不必告别巧克力。你仍然可以每天吃巧克力并减肥。可可实际上对你有好处，其中的抗氧化剂让你开心、减轻压力、更满意。关键是要购买可可含量高而糖分低的巧克力。
6.并非所有酒精都是有害的研究表明，你可以每天喝一杯红酒，它可能有助于减肥。红酒中的抗氧化剂显然对减脂有益，一般来说，一杯红酒实际上对您的健康有益。更不用说一杯红酒是一种很好的方式来犒劳自己，让自己在压力大的日子里保持清醒，因为你只想吃掉所有东西。
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